How to Do the Alternating Db Front Raise | Cómo hacer la elevación frontal alternada con mancuernas

Alternating Dumbbell Front Raise / Elevación frontal alternada con mancuernas

🇺🇸 Stand with your feet about shoulder‑width apart holding a dumbbell in each hand in front of your thighs with a pronated grip (palms facing your body). With a slight bend in your elbows and your core tight, raise one arm straight forward to about shoulder height while the other stays down, lower it slowly under control, and then repeat with the opposite arm, avoiding any torso swing.

🇨🇴 Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros sosteniendo una mancuerna en cada mano frente a los muslos con agarre prono (palmas hacia el cuerpo). Con una ligera flexión en los codos y el core firme, eleva un brazo al frente hasta la altura del hombro mientras el otro permanece abajo, baja de forma lenta y controlada y luego repite con el brazo contrario, evitando balancear el torso.

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Видео How to Do the Alternating Db Front Raise | Cómo hacer la elevación frontal alternada con mancuernas канала Santiago Tobon