How To Do Hollow Rocks Correctly | Cómo Hacer el Balanceo en Hollow Correctamente

🪨 Hollow Rock / Balanceo en hollow

🇨🇴 Acuéstate boca arriba, brazos extendidos detrás de la cabeza y piernas estiradas; pega la zona lumbar al piso, eleva hombros y piernas unos centímetros y balancéate suave como una mecedora sin que manos ni talones toquen el suelo.
🇺🇸 Lie on your back with arms extended overhead and legs straight; press your lower back into the floor, lift shoulders and legs a few inches, and gently rock like a rocking chair without letting your hands or heels touch the ground.

📌 Guarda este video para tu rutina de core / Save this for your core routine!

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Видео How To Do Hollow Rocks Correctly | Cómo Hacer el Balanceo en Hollow Correctamente канала Santiago Tobon