5 Exercícios fáceis para GRÁVIDAS com BOLA de pilates

Olá, mamãe. Hoje temos 5 Exercícios fáceis para GRÁVIDAS com BOLA de pilates. 😍🤰🏻
É um treino simples para fazer em casa para você que está gestante. Vamos trabalhar os principais exercícios para grávidas: força, mobilidade, assoalho pélvico e conexão.

💪🏻 Força para ter mais energia, melhorar a postura, diminuir inchaço e manter o peso;
🙆🏻 Mobilidade para ter facilitadores e mais posições para o parto, prevenir lesões e aliviar as dores;
🐸 Assoalho Pélvico para evitar a diástase, aumentar a chance de parto normal e preparar o corpo para o pós-parto;
🤱🏻 Conexão para controlar a ansiedade, melhorar o humor e se aproximar cada vez mais do seu bebê (ainda na barriga).

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00:00 Introdução
01:10 Mobilidade
03:00 Força
07:30 Assoalho pélvico

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