20 extraños consejos para dormir que de hecho funcionan

¿Cómo puedes deshacerte de los problemas para dormir? ¿Cuándo fue la última vez que tuviste una muy buena noche de descanso? ¿Ayer? ¿El año pasado? ¿De niño? Existen todo tipo de factores que pueden interrumpir tu ciclo del sueño, desde el dolor corporal hasta la posición en que duermes y tus emociones, lo que provoca que te despiertes fatigado.
Entonces, ¿qué puedes hacer para quedarte dormido cuando el sueño no aparece por ninguna parte y el vaso de leche tibia no ayuda? Una buena noche de descanso es necesaria para una salud óptima. Así que, si estás dentro de las millones de personas en el mundo que sufren de un desorden del sueño o quieres dormirte más rápido, aquí tienes unos cuantos tips rápidos y poco convencionales. ¡Los expertos del sueño los respaldan!

MARCAS DE TIEMPO:
Deja de intentar dormirte 0:45
Tensa cada músculo de tu cuerpo 1:04
Haz ejercicios aeróbicos mentales 1:31
Recuerda tu día a la inversa 1:47
Haz un ejercicio de respiración 2:10
No veas la hora 2:46
El teléfono también debe irse 3:06
Mueve los ojos 3:54
Lávate la cara con agua fría 4:24
Toma un baño tibio 4:40
Prueba con el Feng Shui 5:04
Mantén el cuarto fresco 5:29
Ponte calcetines 5:50
Cambia el colchón 6:05
Coloca una almohada entre tus piernas 6:27
Comparte tu cama con tu perro 6:45
Recibe el sol suficiente durante el día 7:05
Toma una siesta en algún momento del día 7:32
Evita comer muy tarde 7:58
Siempre acuéstate y levántate a la misma hora 8:36

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RESUMEN:
- Acuéstate con los ojos bien abiertos y desafíate a ti mismo. Repite “no voy a dormirme” varias veces. Nuestro cerebro no es muy bueno procesando las órdenes negativas, así que, en su lugar, ¡lo tomará como una indicación para dormirse!
- ¿Qué ocurre si tus pensamientos te mantienen despierto por las noches? Es fácil: expúlsalos de tu cabeza en un papel.
- Intenta recordar tu día a la inversa. Comienza por cada detalle pequeño y mundano, desde el momento en que fuiste a la cama hasta el instante en que abriste los ojos a la mañana.
- Hablando de tus ojos, ¡aléjalos del reloj! Mirar las agujas una y otra vez te estresa, tus niveles de cortisol se elevan.
- Antes de que digas que siempre revisas la hora en tu teléfono, porque quién tiene un reloj físico en estos días, el celular también debe irse.
- Si ahora no sabes qué hacer con tus ojos, ¡muévelos!
- Puedes lavarte la cara con agua fría. En lugar de despertarte, como muchos asumen, reinicia tu sistema nervioso.
- Un baño tibio antes de irse a dormir logra el mismo resultado, aunque a una escala mucho más grande.
- Asegúrate de que haya espacio a ambos lados de tu cama y de que esta se encuentre en el sector noroeste de la habitación. Oye, el Feng Shui se ha mantenido vigente durante miles de años, ¡así que debe funcionar!
- ¡No olvides ponerte unos calcetines antes de meterte debajo de las sábanas! Estudios han demostrado que, si tus manos y pies están abrigados, te ayudarán a regular la temperatura corporal interna.
- Prueba colocar una almohada entre tus piernas para no moverte y girar toda la noche.
- ¿Y qué mejor manera de dormirte que abrazando a tu cachorro? Oye, ¡está comprobado por la ciencia!
- Asegúrate de recibir una cantidad suficiente de sol durante el día.
- ¡No temas tomar una siesta en algún momento del día! Una siesta de 30 minutos o menos puede mejorar el funcionamiento cerebral general, ¡lo que favorece el descanso!
- Evita comer muy tarde, ¡por más que sientas que vas a entrar en coma por falta de comida!
- Por último, intenta dormirte y despertarte siempre a la misma hora.
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