Как Навсегда избавиться от вредных привычек
Как НАВСЕГДА избавиться от вредных привычек
У меня была страшная зависимость от энергетиков в колледже и старшей школе. Долгое время я пытался опять и опять. Но отмазка «Ну ещё один раз» всегда мне мешала. Это была одна из моих худших привычек, с которой я боролся годами. Но в конце концов я выиграл и вот уже пять лет не прикасался ни к одному энергетику. Даже газировку пью очень редко.
И сегодня мы поговорим о том, как избавляться от плохих привычек. Не зависимо от того, что это, будь то чрезмерная тяга к пузырькам, как у меня, или соблазн поиграть, когда нужно учиться, или желание грызть ногти, вы можете побороть всё это, если воспримите вызов серьёзно.
Что же такое плохая привычка?
В книге Чарльза Да́хигга, «Сила привычки», он в общем определяет её как закоренелую модель поведения с тремя стадиями:
1. Сигнал – всё, что провоцирует привычку в мозгу.
2. Шаблон – наши действия для того, чтобы получить…
3. Награду.
Так же он говорит, что, если привычка надолго и глубоко засела в голове и мы прошли её несколько раз, в уравнении появляется и четвёртый компонент – ломка. Когда в голове появился сигнал, возникает сильное желание награды.
По сути, плохая привычка – это любая привычка, мешающая долгосрочным целям.
Итак, что же нужно для того, чтобы эту привычку убрать?
Если хотите убрать плохую привычку, во-первых,
1. Найдите чёткую, сильную и осязаемую причину того, почему хотите бросить, и создайте её физическую напоминалку.
2. Выявите награду и замените свой шаблон на более здоровый, ну или хотя бы менее вредный, который даёт похожую награду.
3. Уберите весь возможный доступ к этой привычке.
4. Начните с тридцатидневного челленджа вместо того, чтобы резко и сразу бросать.
Сила Привычки: https://www.ozon.ru/context/detail/id/31438218/
-----------
Ещё интересные видео:
"5 уроков" из книги Ч. Дахигга "Сила привычки": https://www.youtube.com/watch?v=fy-O-JyK7GQ
Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестать часами сидеть в интернете: https://www.youtube.com/watch?v=HlRTIWEH_aA
-----------
Наш сайт: http://frontways.ru
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=pRxGLxYrSdE
Также, рекомендуем:
Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms
Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books
Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books
Видео Как Навсегда избавиться от вредных привычек канала Томас Франк
У меня была страшная зависимость от энергетиков в колледже и старшей школе. Долгое время я пытался опять и опять. Но отмазка «Ну ещё один раз» всегда мне мешала. Это была одна из моих худших привычек, с которой я боролся годами. Но в конце концов я выиграл и вот уже пять лет не прикасался ни к одному энергетику. Даже газировку пью очень редко.
И сегодня мы поговорим о том, как избавляться от плохих привычек. Не зависимо от того, что это, будь то чрезмерная тяга к пузырькам, как у меня, или соблазн поиграть, когда нужно учиться, или желание грызть ногти, вы можете побороть всё это, если воспримите вызов серьёзно.
Что же такое плохая привычка?
В книге Чарльза Да́хигга, «Сила привычки», он в общем определяет её как закоренелую модель поведения с тремя стадиями:
1. Сигнал – всё, что провоцирует привычку в мозгу.
2. Шаблон – наши действия для того, чтобы получить…
3. Награду.
Так же он говорит, что, если привычка надолго и глубоко засела в голове и мы прошли её несколько раз, в уравнении появляется и четвёртый компонент – ломка. Когда в голове появился сигнал, возникает сильное желание награды.
По сути, плохая привычка – это любая привычка, мешающая долгосрочным целям.
Итак, что же нужно для того, чтобы эту привычку убрать?
Если хотите убрать плохую привычку, во-первых,
1. Найдите чёткую, сильную и осязаемую причину того, почему хотите бросить, и создайте её физическую напоминалку.
2. Выявите награду и замените свой шаблон на более здоровый, ну или хотя бы менее вредный, который даёт похожую награду.
3. Уберите весь возможный доступ к этой привычке.
4. Начните с тридцатидневного челленджа вместо того, чтобы резко и сразу бросать.
Сила Привычки: https://www.ozon.ru/context/detail/id/31438218/
-----------
Ещё интересные видео:
"5 уроков" из книги Ч. Дахигга "Сила привычки": https://www.youtube.com/watch?v=fy-O-JyK7GQ
Как ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестать часами сидеть в интернете: https://www.youtube.com/watch?v=HlRTIWEH_aA
-----------
Наш сайт: http://frontways.ru
Мы Вконтакте: https://vk.com/frontways
Мы в Твиттере: https://twitter.com/Frontways_Team
Канал автора: https://www.youtube.com/channel/UCG-KntY7aVnIGXYEBQvmBAQ
Сайт автора: https://collegeinfogeek.com/
Оригинал видео: https://www.youtube.com/watch?v=pRxGLxYrSdE
Также, рекомендуем:
Наши другие каналы: http://frontways.ru/youtube.html
Перевод материалов от лучших западных авторов: https://frontways.club/biblioteka
Список полезных онлайн сервисов для личной продуктивности и бизнеса: http://frontways.ru/blog/online-platforms
Лучшие книги по личностному росту: http://frontways.ru/blog/self-growth-books
Лучшие бизнес-книги: http://frontways.ru/blog/business-books
Видео Как Навсегда избавиться от вредных привычек канала Томас Франк
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК!!!Как поднять самооценку и стать увереннее всех, кого знаешь: 5 эффективных советовКак создавать полезные привычки? Сила привычки - Чарлз Дахигг | Обзор книгиКак добиваться своих целей (даже если тебе лень)Мозг и привычки. Андрей Курпатов отвечает на вопросы подписчиков.Как развить самодисциплину | Моё упражнение #1Как лучше спать (и засыпать быстрее): 5 основных советовКак Побороть Вечную Усталость ( 5 Эффективных Советов)7 правил организованных людей, которые ты (возможно) не соблюдаешь5 привычек, которые сделают твою жизнь счастливееЛабковский Как избавиться от вредных привычек и зависимости5 вещей, которые незаметно убивают твою продуктивность7 ошибок, которые легко совершить с деньгами и как их избежать3 способа выбраться из немотивированной ямыВредные привычки - как избавиться ? Советы Мастера Крийя ИмрамаКак Избавиться от Тайной Привычки, Похожей на Прелюбодеяние! Смотреть Греховные Фильмы! хадисы проОдин Секрет Который Ты НЕ Знаешь о ПРИВЫЧКАХ - Как Выработать ПривычкуКак Доводить Начатое До КонцаЧто делать, если ты слишком ленив, чтобы придерживаться привычекПравило 5-ти часов, которое сделает тебя успешным в любой сфере