每一天，請允許自己好好休息！ - 鄧惠文 專訪 蔡宇哲 《哇賽心理學》創辦人兼總編輯 -【心事有人知】20240412

0:00 片頭
0:12 前言
01:30 睡前滑手機不是休息
11:03 微休息解釋
14:19 主動幫自己設計片刻的休息
16:58 關於自律神經失調我們可以做些什麼
26:39 隨時問自己有沒有活得好
32:44 什麼是睡眠腦知識
38:35 改善睡眠的心法
40:12 結語

今天我們邀請到睡眠專家蔡宇哲博士，他與蔡佳璇臨床心理師共同完成了新著作《好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法》。蔡博士在睡眠研究領域擁有豐富的專業知識，並通過他的工作和著作，致力於幫助人們改善睡眠品質，達到身心健康的目標。在接下來的訪問中，我們將探討睡眠對身心健康的重要性，以及如何通過科學方法改善睡眠品質！

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