C'est quoi la BURSITE DE LA HANCHE ? // Réponses, programme de 4 semaines, et mon histoire

Visionnez cette vidéo courte pour apprendre tout sur la bursite de la hanche (bursite trochantérienne), et pour découvrir un programme de 4 semaines d'exercices et étirements pour la bursite hanche. Je partage aussi ma propre histoire avec le yoga pour la bursite !

J'aimerais beaucoup entendre votre histoire également et entendre si ce programme de 4 semaines vous a soulagé. J'espère que cette vidéo et mes autres séquences pourront vous aider.

💖 Un très grand MERCI à ceux qui souhaitent faire un don pour me soutenir dans mes efforts : https://www.paypal.me/joelleyoga 💖

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🌟 PROGRAMME COMPRÉHENSIF DE 4 SEMAINES POUR LA BURSITE DE LA HANCHE :

SEMAINE 1 :
Faîtes la vidéo allongée pendant 5 jours et la vidéo Yin Yoga une fois
🔸 Suivez cette vidéo 5 fois : 10 min ALLONGÉ (https://youtu.be/0YtUmln3rkI)
🔸 Suivez cette vidéo 1 fois : 30 min YIN YOGA : (https://youtu.be/14BKO6Ne5Nk)

SEMAINE 2 :
Alternez entre les vidéos assise et allongée pendant 5 jours ; faîtes la vidéo Yin Yoga une fois
🔸 Suivez cette vidéo 3 fois : 10 min ASSIS (https://youtu.be/hFJ42Tf3QoU)
🔸 Suivez cette vidéo 5 fois : 10 min ALLONGÉ (https://youtu.be/0YtUmln3rkI)
🔸 Suivez cette vidéo 1 fois : 30 min YIN YOGA : (https://youtu.be/14BKO6Ne5Nk)

SEMAINE 3 :
Alternez entre les vidéos debout, assise, et allongée pendant 5 jours ; faîtes la vidéo Yin Yoga une fois
🔸 Suivez cette vidéo 3 fois : 10 min DEBOUT (https://youtu.be/c3jsEAfAOYk)
🔸 Suivez cette vidéo 1 fois : 10 min ASSIS (https://youtu.be/hFJ42Tf3QoU)
🔸 Suivez cette vidéo 1 fois : 10 min ALLONGÉ (https://youtu.be/0YtUmln3rkI)
🔸 Suivez cette vidéo 1 fois : 30 min YIN YOGA : (https://youtu.be/14BKO6Ne5Nk)

SEMAINE 4 :
Alternez entre les vidéos ultime, debout, assise, et allongée pendant 5 jours ; faîtes la vidéo Yin Yoga une fois
🔸 Suivez cette vidéo 2 fois : 20 min ULTIME (https://youtu.be/GvkvZh9Hsa0)
🔸 Suivez cette vidéo 1 fois : 10 min DEBOUT (https://youtu.be/c3jsEAfAOYk)
🔸 Suivez cette vidéo 1 fois : 10 min ASSIS (https://youtu.be/hFJ42Tf3QoU)
🔸 Suivez cette vidéo 1 fois : 10 min ALLONGÉ (https://youtu.be/0YtUmln3rkI)
🔸 Suivez cette vidéo 1 fois : 30 min YIN YOGA : (https://youtu.be/14BKO6Ne5Nk)

Avez-vous des questions sur le programme ? Laissez-moi un commentaire !

Ma série complète de séquences pour la DOULEUR AUX HANCHES, à laquelle je rajoute souvent de nouvelles vidéos se trouve ici : https://www.youtube.com/playlist?list=PLBvQ68dHjGzka-_jyXs47oJvFeU7R4qFt

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🍀 Mon livre sur le bonheur (en anglais), THOSE HAPPY MOMENTS: https://amzn.to/39hNoNV
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00:00 INTRO
00:46 La bursite c'est QUOI ?
01:49 Pourquoi la bursite ?
02:15 MON HISTOIRE avec la bursite
03:40 EXERCICES et ÉTIREMENTS
04:39 QUAND faire de l'exercice ?
05:48 PROGRAMME de 4 semaines pour la bursite

🇺🇸 🇬🇧 🇨🇦 Mon autre chaîne de yoga, avec les mêmes vidéos en anglais: https://www.youtube.com/c/yogawithjoelle

Merci d'avoir partagé ces moments pour découvrir "c'est quoi la bursite ?" avec moi, et abonnez-vous pour d'autres vidéos !

À bientôt,
Joëlle

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