«Зарядка по науке» с врачом Алексеем Утиным

Кардиолог и медицинский блогер Алексей Утин рассказывает о физкультуре с точки зрения медицины. ЗОЖ: где правда превращается в миф? какие виды активности существуют и чем отличаются друг от друга? нужно ли пить поливитамины? А в конце блиц!
0:00 - Начинаем
ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
4:16 - аэробные упражнения
6:53 - силовые тренировки
9:18 - растяжка
10:31 - упражнения на равновесие (про тай-чи слышали?!)
12:30 - кардионагрузки

ЗОЖ
18:30 - почему ЗОЖ - это неправда
20:52 - кто проживёт дольше: элитный спортсмен или рабочий с завода?
23:14 - бег
25:00 - велосипед

ПИТАНИЕ
27:48 - вода и электролиты
30:52 - спорт.питание
31:45 - избыточный вес и спорт
33:49 - при чём тут цитокины?
35:10 - о вреде диет
38:40 - витамин D
42:02 - БАДы
45:44 - детокс (токсины и шлаки)
47:30 - суперфуды
49:21 - антиоксиданты

53:20 БЛИЦ
- бег или плавание;
- молочный коктейль или картофель фри;
- марафон или бутылка алкоголя;
- 10 тысяч шагов или больше;
- выспаться или тренироваться.

Лекция состоялась 19 августа в Нижнем Новгороде во дворе ИЦАЭ в рамках фестиваля Homo Science (https://homo-science.ru/).

Наш сайт: https://myatom.ru/
Мы в социальных сетях:
Вконтакте: https://vk.com/fest_kstati
Instagram: https://instagram.com/myatom_world/
Telegram: https://t.me/to4kinadU
Facebook: https://facebook.com/infoatom/

Видео «Зарядка по науке» с врачом Алексеем Утиным канала ИЦАЭ [Информационные центры по атомной энергии]