Как правильно тренироваться?

🎯 Сайт: https://docasport.com​
#тренировки​ #питание​ #реабилитация​

https://www.instagram.com/docasport/​
https://www.youtube.com/channel/UCI-y​...
https://vk.com/docasport

Как подобрать рабочий вес для выполнения упражнений на тренировке?
От ответа на этот вопрос зависит результат тренировки. Существуют разные подходы и методики тренировок, но все спортсмены сталкиваются с вопросом: -Какой вес выбрать?
Однозначно, тренировка должна быть для организма своего рода физиологическим стрессом, иначе не начнутся процессы адаптации и не возникнет должного тренировочного эффекта. При составлении и реализации любого тренировочного плана тренер исходит из тех соображений, что заключительные повторения подхода должны выполняться на пределе физических возможностей, т.е. из последних сил. Таким образом, если вес снаряда слишком большой, то запланированное количество повторений выполнить не получится. А если вес слишком маленький, то выполнив намеченное количество повторений, спортсмен почувствует, что может сделать еще несколько повторений, соответственно нагрузка была маленькой.
В этом выпуске я бы хотел обратить внимание спортсменов и тренеров на тот факт, что не только вес снаряда, количество подходов и повторений определяют тренировочный эффект от занятия, но и характер выполняемой работы, в частности скорость работы и ускорение в момент выполнения движения. Более подробно этот вопрос рассмотрен в рамках этого видео.
Всем здоровья и успехов в спорте!
Ваш Доктор Спорт!!!

Видео Как правильно тренироваться? канала Доктор Спорт