Что мы едим за день (веган) #11 - зимний выпуск

0:00 Вступление
0:23 Завтрак: солёная овсянка
0:56 Перекус: апельсин с корицей
1:08 Обед: зразы с грибами
2:05 К чаю: банан с шоколадом в лаваше
2:31 Ужин: запеканка и салат

Возвращаемся из зимней спячки с рассказом о том, что же мы этой зимой обычно едим (когда не спим).

✿-------------------------------------------------------------✿

ПОДДЕРЖАТЬ ПРОЕКТ + ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ КОНТЕНТ:
https://www.patreon.com/indiecindy

✿-------------------------------------------------------------✿

Завтрак: соленая овсянка

Нам надо:
Овсяные хлопья
Замороженные овощи
Паприка
Куркума
Кориандр
Соль

Пропорции овсянка/кипяток, а также время готовки будет зависеть от того, какие у вас хлопья (быстрые или обычные), читайте инструкцию.

Обед: зразы с грибами

Нам надо:
Картофель - 1 кг (отварить)
Мука - 4-5 ст.л.
Грибы - 300 г
Чеснок - 2-3 зубчика
Красный перец
Чёрный перец
Соль
Куркума
Чабер

Ужин: запеканка и салат

Запеканка

Нам надо:
Фасоль - 250 г (сухой, предварительно отварить)
Лук - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика
Мука - 10 ст.л.
Овсяные хлопья - 10 ст.л.
Свекла - 1 шт. (крупная, или 2 маленькие, отварить)
Зелень
Кориандр
Зира
Паприка
Красный перец
Соль

Вкусно есть остывшей, так все вкусы лучше раскрываются!

Салат с пекинской капустой

Нам надо:
Пекинская капуста - 0,5 шт.
Редька арбузная - 1 шт (половинка, если крупная, или по вкусу)
Огурец - 1 шт.
Кукуруза - 1 банка или по вкусу
Оливковое масло
Винный уксус

Если вам понравилось это видео, не поленитесь, поставьте Like, нам нужна ваша поддержка. А ещё мы любим комментарии, стараемся отвечать оперативно, так что тоже не стесняйтесь, пишите)

И, конечно, подписывайтесь на канал Инди Синди, чтобы не пропустить ни одного классного рецепта. Здесь мы готовим вкусную и разнообразную веганскую еду из доступных продуктов. Да-да, именно доступных, т.е. не дорогих и не эксклюзивных, это важно! Хотите питаться этично, интересно, но и не переплачивать? Тогда подписывайтесь и смотрите наш канал, мы как раз такое и показываем.

✿-------------------------------------------------------------✿

ПОДПИСАТЬСЯ: https://goo.gl/UvJWVe

✿-------------------------------------------------------------✿

А если вы чувствуете потребность и обладаете возможностью нас поддержать финансово, теперь для этого у Инди Синди есть страничка на patreon.com.

Вы сами устанавливаете размер нашего ежемесячного вознаграждения (это может быть 1 или 2 доллара или сколько вы захотите) и в любой момент можете отказаться от дальнейшей поддержки.

Мы на Патреоне: https://www.patreon.com/indiecindy

✿-------------------------------------------------------------✿

Добавляйтесь в соцсетях:

Facebook: https://www.facebook.com/go.indie.cindy

Instagram: https://www.instagram.com/indie.indie.cindy/

Telegram: https://telegram.me/indiefood

Связаться с нами: indie.indie.cindy@gmail.com

✿-------------------------------------------------------------✿

Music:

Circle Round by Spinning Clocks http://freemusicarchive.org/music/Spinning_Clocks/ is licensed under a Attribution License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

#whatieatinaday #vegan #веган

Видео Что мы едим за день (веган) #11 - зимний выпуск канала ІНДІ СІНДІ * Веганські рецепти