Частичный жим гантели

Частичный жим гантелей отличается от жима штанги меньшей нагрузкой на суставы.
К сожалению, и нагрузка на мышцы оказывается несколько меньшей.
Как и в жимах штанги предплечья перпендикулярны полу
Движение обеспечивают те же мышцы, но они вынуждены компенсировать неустойчивое положение отягощения.
Амплитуда движения не имеет существенных отличий, особенно при увеличении интенсивности.
Характерной ошибкой является приподнимание внутреннего края гантелей, тогда как правильная техника предусматривает расположение рукоятей параллельно полу или небольшое опускание внутреннего края.
Контроль над положением лопаток и напряжение мышц спины также важны.
Вдох выполняется вместе с опусканием гантелей, выдох -- при подъёме.

Видео Частичный жим гантели канала Real Way