LANCHE/SOBREMESA SAUDÁVEL VEGANA // barrinhas super fácies de preparar

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receitas completas para salvar ou imprimir aqui: http://veganandcolors.com/index.php/pt/2020/07/23/barrinhas-de-chocolate-veganas-sem-leite-ou-ovos-e-sem-necessidade-de-forno/

1. Barrinha de aveia e nozes com recheio de chocolate cremoso
• 2 + ½ xícara (1 xícara =240 ml) de aveia em flocos
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• ¼ de colher de chá de sal
• 1/3 de xícara (80 ml) de óleo de coco
• ¼ de xícara (60 ml) de melado (pode substituir por maple sirup, agave ou mel para não veganos)
• 1 xícara de nozes e amêndoas picadas (pode susbtitir por amendoim, castanhas de caju ou Pará)
• 150 gramas de chocolate em barra 80% cacau
• ½ xícara (120 ml) de leite de coco culinário
• 1-2 colheres de sopa de melado ou mais se preferir recheio mais doce
• ½ xícara (120 ml) de pasta de amendoim sem açúcar

2.Barrinha de coco com recheio de caramelo de tâmaras e cacau
• 18-20 tâmaras sem caroços
• 1 xícara (240 ml) de aveia em flocos (pode substituir por farinha de amêndoas, farinha de castanhas para opção sem glúten
• 1 xícara (240 ml) de coco ralado seco sem açúcar
• 1 colher de chá de essência de baunilha
• ¼ de colher de chá de sal
• 1/3 de xícara (80 ml) de óleo de coco
• ¼ de xícara (60 ml) de melado (pode substituir por maple sirup, agave ou mel para não veganos)
• ¼ de xícara(60 ml) de tahine ou pasta de amendoim
• 1-2 colheres de sopa de cacau em pó
• 2-4 colheres de sopa de água
• ½ xícara de castanhas picadas + ½ xícara de lascas de coco (pode usar somente castanhas, ou somente lascas de coco ou amendoim ou nozes)

receita de pudim de chia (café da manhã, lanchinho ou sobremesa): https://www.youtube.com/watch?v=CrovwAjPK64&t=87s

CAFÉ DA MANHÃ VEGANO
1. https://www.youtube.com/watch?v=JmAPLtI9kZg&t=109s
2. https://www.youtube.com/watch?v=lM5mvMmFQaA&t=1s
3. https://www.youtube.com/watch?v=t7JGjqpuFaw&t=387s

playlist de 1 semanas de almoços e jantares: https://www.youtube.com/watch?v=udLHjKiHAbQ&list=PLuH00Sf9_CgI-1c5Y3v8LBFNiyAV_hjbE

receita das pastinhas: https://www.youtube.com/watch?v=DiV3yjkjqaY&t=487s

almoços veganos low carb: https://www.youtube.com/watch?v=udLHjKiHAbQ

marmitas escola ou trabalho: https://www.youtube.com/watch?v=YWSAa0yFkOg

vídeos de almoços de 15 minutos.
1.https://www.youtube.com/watch?v=Y85SgoJA-RM 2.https://www.youtube.com/watch?v=jg9tMix9ZV4&t=14s 3.https://www.youtube.com/watch?v=l7SUjRR7vjs&t=287s

vídeos anteriores com refeições veganas para emagrecer
1.https://www.youtube.com/watch?v=DnwRZhynhZI&t=24s
2. https://www.youtube.com/watch?v=Ofx4ze1_nTY&t=21s

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MUSICS by Epidemic: https://www.epidemicsound.com/

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