20 PHÚT TẬP CƠ TOÀN THÂN TẠI NHÀ // không dụng cụ, không tiếng động // 125 calories // All level
00:00 Intro
00:46 Warm Up - 3 phút
03:50 ROUND 1: Squat - Tác động Mông - Đùi
04:46 Lunge Squat - Tác động Mông - Đùi
05:37 Curtsy Lunges (left leg) - Tác động Chân - Đùi trước
06:36 Curtsy Lunges (right leg) - Tác động Chân - Đùi trước
07:40 Bear Crawl - Tác đụng cơ trọng tâm
08:48 ROUND 2
13:47 ROUND 3 (last round)
19:54 Cool Down
❌Tập luyện cá nhân trực tuyến: https://bitly.com.vn/h8ma3s
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng: https://bitly.com.vn/iq0swb
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: https://bitly.com.vn/q3v36d
⏰ Hotline: 090 6299131
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1hgI3FQv0yGaereDQco9OuKVuI5MdziAA
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM
Видео 20 PHÚT TẬP CƠ TOÀN THÂN TẠI NHÀ // không dụng cụ, không tiếng động // 125 calories // All level канала Hana Giang Anh
00:46 Warm Up - 3 phút
03:50 ROUND 1: Squat - Tác động Mông - Đùi
04:46 Lunge Squat - Tác động Mông - Đùi
05:37 Curtsy Lunges (left leg) - Tác động Chân - Đùi trước
06:36 Curtsy Lunges (right leg) - Tác động Chân - Đùi trước
07:40 Bear Crawl - Tác đụng cơ trọng tâm
08:48 ROUND 2
13:47 ROUND 3 (last round)
19:54 Cool Down
❌Tập luyện cá nhân trực tuyến: https://bitly.com.vn/h8ma3s
❌Tập luyện cá nhân tại nhà riêng: https://bitly.com.vn/iq0swb
❌Đào tạo huấn luyện viên chuyên nghiệp: https://bitly.com.vn/q3v36d
⏰ Hotline: 090 6299131
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày: http://bit.ly/2lHosH8
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean: http://bit.ly/2A2QSRm
Thực đơn mẫu Eat Clean: https://drive.google.com/drive/u/0/folders/1hgI3FQv0yGaereDQco9OuKVuI5MdziAA
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS: http://bit.ly/2qfkifq
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội
CS4: Lầu 4, 202, Lê Lai, phường Bến Thành, Q1, HCM
CS5: Lầu 4, 72B Lê Văn Sỹ, Q.Phú Nhuận, HCM
CS6: Lầu 3, 488A Lê Quang Định, Q Bình Thạnh, HCM
Видео 20 PHÚT TẬP CƠ TOÀN THÂN TẠI NHÀ // không dụng cụ, không tiếng động // 125 calories // All level канала Hana Giang Anh
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
30 phút toàn thân với dây kháng lực tại nhà (có lựa chọn dễ) | 350 calories | Workout #170Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang AnhỞ nhà mùa dịch: Bài tập lưng bụng siêu ngắn mà hiệu quả | Workout #180 | 90 caloriesGiảm mỡ toàn thân tại nhà không làm ồn | No jumping | 100 calories | Workout #181Bài tập AEROBICS không tiếng động tại nhà | Phù hợp với người đau gối, béo phì, tim mạchBurn 120 calories with BLACKPINK | Cardio + Strength | Leg + core workout | BeginnerThử Thách 1000 Squat Phần 2 ♡ Hana Giang AnhCARDIO cho người mới bắt đầu (chỉnh kĩ thuật ở cuối video) | Beginner | 120 caloriesBài tập giảm mỡ toàn thân ✅ Dance Cardio 15 phút đốt 700 calo ✅ Giảm cân tại nhàGet Abs in 2 WEEKS | Abs Workout ChallengeCardio cho bạn đau khớp gối/béo phì/người mới bắt đầu | CARDIO LOW IMPACT | BeginnerGỒNG BỤNG ĐÚNG CÁCH, THẮT EO NHANH | Technique series | Workout #183Tập bụng kiểu HIIT | 100 calories | Không dụng cụ ♡ Hana Giang Anh10 phút Cardio đốt mỡ cực cháy 🔥 Fat Burning Workout! | Châu Bùi Official8 phút tập bụng toàn diện (có lựa chọn cho người mới tập) ♡ Hana Giang AnhNA THÁCH DINO VŨ | Bài tập cơ bụng 1-1 | 150 calories | All levelTập Luyện Cường Độ Cao - Giảm 7kg Trong 1 Tuần | Giảm cân nhanh | Giảm cân, giảm mỡ nhanhCircuit training | Bài tập theo vòng giảm mỡ cực mệt | Cardio + Strength10 phút tập bụng MÌ ĂN LIỀN cùng An Phương / 180 calories / Workout #169 ♡ Hana Giang Anh