Лучшие фитнес упражнения с утяжелителями для быстрой прокачки ягодиц и ног. Качаем попу и худеем

Присоединяйтесь к нам. Если хочешь увидеть продолжение того как накачать попу - подписывайся , ставь ❤️ и 👍Не упускай возможность, просто нажимай клик - готово) ↓
Facebook: https://www.facebook.com/OSPORT.UA
Instagram: https://www.instagram.com/osport_ua
Telegram: https://t.me/osport_ua_bot
Messenger: https://m.me/OSPORT.UA

#OSPORT #OSPORTua #ОСПОРТ #sport #спорт #БериИделай

2 ЛУЧШИХ БЛОКА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ УПРУГИХ ЯГОДИЦ
Начни сегодня прокачивать свои ягодицы с фитнес-инструктором Юлия Мацук
Выполняй упражнения каждое утро, чтобы забыть о целлюлите и добиться максимального результата 🔥
Используй простой комплекс эффективных упражнений состоящий из 2-х блоков и вопрос “Как накачать попу?” пропадет. (Утяжелители для ног помогают ускорить получение желаемого эффекта).
И так, качаем ягодицы:
⭐1 БЛОК:
✔ Отведи ноги назад с упором на руки.
✔ Отведи ноги в сторону, с упором на руки - для приводящих мышц.
✔ Отведи ногу, зафиксируй. И делаем сгибание на бицепс бедра.
Повторяй 15 раз по 3 подхода на каждую ногу поочередно. Перерыв минута.
⭐2 БЛОК :
✔ Сделай присед с широкой постановкой ног.
✔ Отведи ногу в сторону. Исходное положение.
✔ Обратный выпад. Исходное положение.
Круг повторяй 3 раза по 1 минуте. Между кругами - минута.
25 повторений по 3 подхода. Перерыв минута.

👉🏻 Включай эти комплексные упражнения в свои тренировки для похудений.
Упражнения могут использоваться дома или в спортивном зале, в любое время, но главное регулярно. Тогда твоя попа будет красивая и упругая. Да, к тому же такая тренировка ягодиц и ног способствует похудению. Создавай идеальное тело с OSPORT.

Видео Лучшие фитнес упражнения с утяжелителями для быстрой прокачки ягодиц и ног. Качаем попу и худеем канала OSPORT