الخفسه وحل نهائي لجميع انواع المشاكل الخاصه بالعضله النائمه بتمارين في المنزل - للمبتدئين
العضله النائمه او الخفسه او الورك الغائر او غمازة الفخدين او خفسة الارداف - كلها مصطلحات لمعني واحد
مشكلة بتضايق كتير جدا من الستات والبنات مهما كان وزنهم مثالي او حتي بيعانوا من السمنة،
المشكلة دي هي وجود حفرة او خفسة كدة بتشوه الشكل الانسيابي للفخذين ، بدلا من انه يكون شكله المثالي عبارة عن قوسين مقفولين بالظبط زي علامات الترقيم
المشكلة دي سببها العلمي هو العضلة النائمة او Saddle bags fat
المشكلة دي مبتفرقش بين تخين ورفيع ، وممكن جدا زي ماقولنا تكون موجودة عند حد وزنه مثالي جدا ،
فلو عايزة تعرفي ازاي تقضي ع المشكلة دي تماما ،وتعرفي ايه التمرينات ونظام الاكل والسعرات المناسبين ليكي للحصول على جسم مثالي من غير اي بروز لمشكلة العضلة النايمة
ولوعايزة ترجعي تلبسي فساتين وكل اللي نفسك فيه وكنتي مبرتضيش تلبسيه عشان تهربي من مشكلة العضلة النايمة..تابعينا لان ببساطة الفيديو ده معمول عشانك
_ _
1-اول تمرين معانا انهاردة هو Sumo Squats
2-تاني تمرين هو Side Saddle Leg Lifts
4-لتمرينة اللي بعد كدة Elbow Plank With Donkey Kick
5-تمرين ال bridge
_ _
- وتم شرح
Recovery الاستشفاء
cool down
تمارين الاطالة (stretching exercises )
واهميتها وتم شرح كل شئ ببساطه للمبتدئين من الزيرو
Видео الخفسه وحل نهائي لجميع انواع المشاكل الخاصه بالعضله النائمه بتمارين في المنزل - للمبتدئين канала Fitness Egypt
مشكلة بتضايق كتير جدا من الستات والبنات مهما كان وزنهم مثالي او حتي بيعانوا من السمنة،
المشكلة دي هي وجود حفرة او خفسة كدة بتشوه الشكل الانسيابي للفخذين ، بدلا من انه يكون شكله المثالي عبارة عن قوسين مقفولين بالظبط زي علامات الترقيم
المشكلة دي سببها العلمي هو العضلة النائمة او Saddle bags fat
المشكلة دي مبتفرقش بين تخين ورفيع ، وممكن جدا زي ماقولنا تكون موجودة عند حد وزنه مثالي جدا ،
فلو عايزة تعرفي ازاي تقضي ع المشكلة دي تماما ،وتعرفي ايه التمرينات ونظام الاكل والسعرات المناسبين ليكي للحصول على جسم مثالي من غير اي بروز لمشكلة العضلة النايمة
ولوعايزة ترجعي تلبسي فساتين وكل اللي نفسك فيه وكنتي مبرتضيش تلبسيه عشان تهربي من مشكلة العضلة النايمة..تابعينا لان ببساطة الفيديو ده معمول عشانك
_ _
1-اول تمرين معانا انهاردة هو Sumo Squats
2-تاني تمرين هو Side Saddle Leg Lifts
4-لتمرينة اللي بعد كدة Elbow Plank With Donkey Kick
5-تمرين ال bridge
_ _
- وتم شرح
Recovery الاستشفاء
cool down
تمارين الاطالة (stretching exercises )
واهميتها وتم شرح كل شئ ببساطه للمبتدئين من الزيرو
Видео الخفسه وحل نهائي لجميع انواع المشاكل الخاصه بالعضله النائمه بتمارين في المنزل - للمبتدئين канала Fitness Egypt
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
![hips workout at home تمارين سهلة و بسيطة للتخلص من الخفسة العضلة النائمة غمزات الارداف](https://i.ytimg.com/vi/1_LF18Yv0uw/default.jpg)
![فيتنس ايجبت | تمارين البطن ودورها في تنحيف الكرش و شد البطن](https://i.ytimg.com/vi/fxQ6euGPKRE/default.jpg)
![الحل النهائي للتخلص من العضلة النائمة في شهر 👌تحدي زيادة 8 كيلو فشهر رمضان وتضخيم العضلة النائمة](https://i.ytimg.com/vi/3iqc0mRgLqU/default.jpg)
![( مره واحدة في اليوم ) واملئي الفراغ الناتج عن العضلة النائمة بتمرين واحد للبنات فقط 2020](https://i.ytimg.com/vi/z8XvZlUjBwY/default.jpg)
![8-Minute Home Workout to Get Rid of Hip Dips](https://i.ytimg.com/vi/FJIAzuSaasE/default.jpg)
![الحل الطبى النهائى للتخلص من الخفسة (دايت وتمرينات و.. )hip dips](https://i.ytimg.com/vi/kDsKPgStFgw/default.jpg)
![توقف عن هذا التمرين ! والا فانت تضيع وقتك وتضر جسمك !!!](https://i.ytimg.com/vi/K9jGWTN-El4/default.jpg)
![ماذا يحدث لجسمك اذا اكلت الشوفان يوميا](https://i.ytimg.com/vi/KTRywlM4rYU/default.jpg)
![أفضل برنامج تمارين الابراز المؤخرة والمناطق الانوتية بسرعة في المنزل [ نتائج بعد 4 ايام فقط]](https://i.ytimg.com/vi/IBN-MUFYFGA/default.jpg)
![ماذا سيحدث لو قمت بالقرفصاء 100 مرة يوميا؟](https://i.ytimg.com/vi/iT9tmWqd8cI/default.jpg)
![HOW TO GET 11 ABS LIKE A KPOP IDOL](https://i.ytimg.com/vi/4EHkjDiHztE/default.jpg)
![تخلص من الخفسة . العضلة النائمة . اكثر تمارين فعالية على الاطلاق. HIP DIPS WAORKOUT](https://i.ytimg.com/vi/_ttWux7XJ3M/default.jpg)
![خفسة الارداف : شرح تمارن العضله النائمه في البيت ونظام غذائي 1500 سعر حراري](https://i.ytimg.com/vi/ZUxLG6e6UrU/default.jpg)
![خمس تمارين تبدئي بيهم حياتك الرياضيه](https://i.ytimg.com/vi/agNu-munUCQ/default.jpg)
![3 تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين](https://i.ytimg.com/vi/pEb7b_FMQcg/default.jpg)
![خفسة الورك : أفضل 2 طرق للتخلص من الخفسة و امتلاء العضلة النائمة](https://i.ytimg.com/vi/zvSXELOTgxY/default.jpg)
![تدريب مدته 8 دقائق سيخلصك من الدهون في أسبوع](https://i.ytimg.com/vi/LNMrCYRTlVs/default.jpg)
![الخفسه نظام تمارين ونظام غذائي لامتلاء العضله النائمه - مشكلة غمازة الفخد](https://i.ytimg.com/vi/Hkz0CHptrWw/default.jpg)
![زيت سحري لحل مشكلة الخفية(العضلة النائمة)،تكبير المؤخرة،تسمين اي منطقة بجسم ذهنيه يوميا ولاحظين نتيج](https://i.ytimg.com/vi/nw5hU_ZcQWM/default.jpg)
![وصفة للتخلص من العضلة النائمة](https://i.ytimg.com/vi/jOTetjAsgFk/default.jpg)