КАК ИСПРАВИТЬ АСИММЕТРИЮ МЫШЦ. 5 СПОСОБОВ

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ на МАССУ — https://youtu.be/GNQhJ8uKv-0

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ для ЖИРОСЖИГАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=b0ajRgsPaJ8

..................................................................................

✅ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ — https://www.youtube.com/watch?v=W3wN9Jiv9fk

..................................................................................

✅ Получить ПЛАН ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=n5eB4eMSpzE&t=9s

..................................................................................

✅ ЖЕНСКИЕ программы тренировок — https://www.youtube.com/watch?v=utEEvC7y-Rs&t=4s

..................................................................................

✅ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ и ВЕГАНСКИЕ ПЛАНЫ ПИТАНИЯ — https://www.youtube.com/watch?v=fakYE_sMprI&t=2s

..................................................................................

⭐️ Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК и ПЛАН ПИТАНИЯ на сайте — https://vladlitvinenko.com/shop.php

..................................................................................

Instagram — https://www.instagram.com/vlad_litvinenko_training

Telegram — https://t.me/vlad_training

ВК — https://vk.com/vlad_litvinenko_training

..................................................................................
МЫШЦЫ СПИНЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=mdxjypIBdSM&t=223s

ГРУДНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=oTzEfsTu6IE

ПЛЕЧИ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Pu9VxPLw0Cs

БИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=NOzuNfykB1Q

КВАДРИЦЕПСЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=Jq_lNy_xkvU&t=4s

ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=asVCQYpTOM4&t=34s

ТРИЦЕПС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=pSMKrN6LWrw&t=4s

ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=aei9jhnRFwg

ПРЕСС. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=wbJ9aa8l5sw&t=6s

ПРЕДПЛЕЧЬЯ. 5 БАЗОВЫХ УПРАЖНЕНИЙ – https://www.youtube.com/watch?v=I8o6ablIyRk

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

В этом видео мы узнаем пять способов того, как можно исправить асимметрию мышц. То есть ситуацию, когда левый бицепс отстаёт от правого или, например, правая сторона грудных мышц от левой.
И помимо этого мы дополнительно рассмотрим 5 основных причин, почему асимметрия вообще может появляться. Это даст возможность поработать сразу над причиной и сделать своё тело чётко пропорциональным.
Начинаем!

Есть 3 основных способа того, как понять, что какая-то сторона тела отстаёт.
Во-первых, это визуальная разница в размере мышц, которую вы можете просто видеть в зеркале.
Во-вторых, это ситуация, когда вы делаете одностороннее упражнение и можете правой рукой поднять гантель, например, 12 раз, а левой только 9.
И, в-третьих, если прислушаться к своим ощущениям во время подхода, вы можете почувствовать, что одна сторона подтягивает другую.
В сумме получается так, что если ничего не предпринять для выравнивания отставания, то оно будет только увеличиваться и в результате тело выглядит неравномерно развитым.

Причины возникновения асимметрии
1. Бытовая активность
Одна из самых распространённых причин того, что появляется асимметрия мышц, это повседневная бытовая активность, при которой человек каждый раз делает однотипные действия.
2. Конкретный вид спорта
Ещё одна ситуация — это конкретный вид спорта, в котором одна сторона тела задействуется больше другой. Например, в большом теннисе.
3. Врождённый дисбаланс
Врождённый дисбаланс мышц бывает реже, но тоже случается. И тут, как правило, нужно будет сильнее скорректировать свой план тренировок, потому что в этой ситуации человек всю жизнь имел предрасположенность к большей силе одних мышц и слабости других.
4. Разная длина конечностей
Четвёртая причина дисбаланса в развитии мышц — это разная длина конечностей.
5. Искривления позвоночника
И пятая — это серьезные искривления позвоночника.

И если в силу любой из причин у вас уже есть асимметрия мышц, то сейчас мы рассмотрим 5 способов того, как можно это исправить..

Видео КАК ИСПРАВИТЬ АСИММЕТРИЮ МЫШЦ. 5 СПОСОБОВ канала Влад Литвиненко