Selbsthilfe: Schulterbeweglichkeit, Brustöffnung und sanfter Kraftaufbau (Schweizerdeutsch)

Dauer: 30 Minuten
Sprache: Schweizerdeutsch
Hilfsmittel: 1 Yoga-Gurt (oder Bademantelgurt, Schal, etc.), ev. Yogakissen oder Stuhl für bequemes, aufrechtes Sitzen

In dieser 30-minütigen Übungseinheit mobilisieren und kräftigen wir Schultern, Brustkorb und Arme auf sanfte und achtsame Weise. Diese Übungen sind ideal für dich, wenn du die Beweglichkeit deiner Schultern und den Brustkorb öffnen möchtest – sowohl im Sitzen als auch im Stehen.
Warum diese Übungen?

Nach meiner Chemotherapie, Operation und Bestrahlung suchte ich nach sanften Übungen, die mir helfen, wieder in Bewegung zu kommen und die Fatigue zu überwinden. Es gab keine regelmäßigen Angebote, die in der richtigen Intensität und Dauer für mich verfügbar waren, also entschloss ich mich, mein eigenes Übungsprogramm zu entwickeln.

Mit diesen Übungen kannst du sanft deine Schulterbeweglichkeit fördern und gleichzeitig die Kraft im Oberkörper aufbauen – ohne den Körper zu überfordern.
Wichtiger Hinweis:

Bitte konsultiere vorab deinen Arzt oder Therapeuten, ob diese Übungen für dich geeignet sind. Höre immer auf deinen Körper und passe die Übungen individuell an.

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Erlaube dir, lebendig zu sein! 💛

Namaste,
Monika

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