Cardio | 16 min | Full Body | Mancuernas #fitness

EQUIPAZO! Vamos a crear el hábito del ejercicio, a definir músculo y aumentar tu fuerza con rutinas que se acomodan a tu vida diaria. Aquí te muestro los mejores ejercicios para todo el cuerpo que puedas hacer en minutos con tu propio peso y uso de mancuernas.

RECUERDA LAS RUTINAS SON TAN PESADAS O LIGERAS COMO TU QUIERAS QUE LO SEAN. Podemos aumentar el peso de mancuernas para dificultar la tensión, descansar menos tiempo para una exigencia mayor, etc.

Como siempre, haré la rutina contigo para entrenar todo tu cuerpo sin necesidad de un gimnasio completo, cero riesgo de lastimarnos y sin necesidad de comprar equipo costoso para hacerlo. Vamos a trabajar todo el cuerpo para tener un cuerpo atlético, definido, fuerte y funcional.

Sólo necesitarás un pequeño espacio para realizar tu rutina. Una colchoneta hará que los ejercicios de piso sean más cómodos, pero no es obligatoria.

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Desarrolla un cuerpo definido, fuerte, funcional, libre de lesiones e incrementa tu condición física.

Recuerda el secreto de todo es la consistencia; estas rutinas cortas e increíblemente efectivas te ayudarán a recuperarte día a día y lograr el hábito del ejercicio o simplemente continuar y cada vez ser una mejor versión de ti misma.

Press Arnold - 2:53
Parciales Curl - 3:53
Lagartijas Tyson 4:53
Extensión Tricep - 5:53
Elevación Frontal - 6:53
Pies Cadera - 7:53
Remo - 8:53
Abdomen Isométrico - 9:53
Sumo con Martillo - 10:53
Copa 2 Manos - 11:53
Sentadilla 2 Pulsos - 12:53
Gusanos - 13:53
Sumo Hold - 14:53
High Knees - 15:53
Shoulder Taps - 16:53
Plancha - 17:53

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Música - https://spoti.fi/3HUQLh4

Omi :)

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