Метакогнитивная терапия — Когнитивно-аттенционный синдром (Ярослав Исайкин)

Метакогнитивная терапия – направление третьей волны когнитивно-поведенческой терапии, которое исходит из того, что психопатологии возникают из-за нарушений в процессах регуляции восприятия, внимания и обработки информации, которые приводят к избыточной самоконцентрации. Это нарушение приводящее к застреванию на своих мыслях, эмоциях и чувствах зовётся когнитивно-аттенционным синдромом (КАС)

Блог ВКонтакте: https://vk.com/psychotherapy_depression
Блог в Telegram: https://t.me/yaroslavpsychology
Чат о психотерапии: https://t.me/Psyhotherapy

КАС состоит из трёх компонентов:

1. Мониторинг угроз (Сбой восприятия)
Оценка происходящего на предмет риска и постоянное внимание на источниках угрозы.

Например, спонтанные панические атаки ведут к постоянному вниманию к своим телесным ощущениям с поиском сигналов о надвигающейся панической атаки, что само по себе вызывает постоянную тревожность.

Кто ищет – тот всегда найдёт и с молотком в руке повсюду видишь гвозди.

2. Руминации и беспокойство (Сбой интерпретации)
Зацикливание на обдумывании, размышлении, самоанализе через бесконечные вопросы «почему?» и «а что если?».

Например, при посттравматическом стрессе люди постоянно вспоминают и обдумывают травматические события, представляя разные варианты исхода.

Иначе говоря, мысленная жвачка, которая не выплёвывается, не проглатывается и не переваривается.

3. Защитное поведение (Сбой регуляции)
Попытки контролировать или избежать симптом, приводящие к его усилению, словно болото засасывающее того, кто пытается из него выкарабкаться.

Примеры:

Попытки уснуть, усиливающие беспокойство и бессонницу
Отвлечение от негативных мыслей, которое только усиливает их давление
Прокрастинация – когда мы сёрфим интернет, лишь бы не думать о делах
Приём алкоголя, чтобы затушить неприятные чувства
Избегание активности, чтобы избежать неудач
Если классическая когнитивная терапия ставит задачу изменить содержание когнитивных процессов (изменить мысли), то метакогнивная терапия озадачена изменением самих когнитивных процессов (изменить мышление).

Тест на тревожные метаубеждения http://iyaroslav.ru/test/meta-cognitions-questionnaire

Видео Метакогнитивная терапия — Когнитивно-аттенционный синдром (Ярослав Исайкин) канала Ярослав Исайкин - Психотерапевт