Eu Corri Todos os Dias Durante um Mês, Veja o Que Aconteceu com Meu Corpo

Tudo começou quando um amigo me convidou para fazer uns 5k com ele - são cerca de 5 quilômetros. Não parece muito, mas é muito quando você está com vinte e poucos anos e não corre desde a aula de ginástica na escola. Sem mencionar o pouco ganho de energia e peso que a idade adulta parecia me atingir. Enfim, eu tinha um mês para me arrumar. Como eu fiz isso?

A resposta curta é: pequenos passos! Obviamente, você deve observar o que come, manter-se hidratado e treinar devagar, mas com segurança. Depois de comprar um novo par de tênis de corrida, minha jornada começou. Eu mantive um registro diário do meu progresso ao longo do caminho. E se você? Você está pronto para amarrar os sapatos e começar a correr?



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MINUTAGENS:

Como tudo começou 0:57

Alimentos para fomentar a corrida 1:40

Por que procurei um grupo de corredores 2:28

Cross-training 2:57

Algo incrível aconteceu! 3:10

Meu peso 3:56

Um novo sopro de motivação 4:51

Minha pele está... uau! 5:44

Muitas bananas 7:35

Eu consegui! 8:07

🔴 Dicas que posso dar 🔴 8:23

#corrida #treino #incrível

RESUMO:

- A ideia é andar por 2 minutos, correr por 1 minuto e repetir isso várias vezes até atingir a marca dos 30 minutos.

- Os alimentos para fomentar a corrida incluem banana, aveia, manteiga de amendoim, brócolis, iogurte natural, chocolate amargo, macarrão integral, batata e café.

- Estou dolorido hoje também, depois daquela sessão maluca de academia. Eu acho que isso vai ser normal pelo próximo mês

- Meu treinador sugeriu andar de bicicleta como cross-training, então eu fiz um passeio de bicicleta de 5 km. Agora eu sei exatamente o que são 5 km.

- Meus níveis de energia estão nas alturas! Não quero mais dormir à tarde.

- Hoje me pesei e estou com 2 kg a menos! Estou convencido de que correr é a maneira mais rápida de perder peso. –

Eu corri por 10 minutos inteiros hoje e não sofri nada! Estou chegando lá!



- Meu treinador me disse para ter um cuidado extra para me manter hidratado. Ele disse que eu deveria calcular 35 ml de água multiplicado pelo meu peso corporal.

- Eu acho que o exercício melhora a sua aparência porque aumenta a circulação sanguínea.

- Meu treinador me mostrou como usar uma bola de tênis para massagear qualquer área problemática. Também faço isso na planta dos meus pés.

- Ouvir música durante a corrida ajuda o tempo a acelerar muito mais.

- Muitas bananas. Me disseram que o potássio ajudará a equilibrar os eletrólitos que perco em corridas mais longas.

- Acho que meu programa de treinamento deve estar correto, porque a corrida foi relativamente fácil e agradável. Mal posso esperar para me inscrever para a minha próxima corrida!

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