Небольшая разминка "трясочка" от Данилы Сусак. Оздоравливаем суставы и сосуды

➤➤ https://clck.ru/T7iw7 Приглашаем на бесплатный практический 2-дневный онлайн-курс РАДОСТЬ ДВИЖЕНИЯ: пошаговая система восстановления суставов и позвоночника*

➤ Встаньте, пожалуйста, ноги вместе, макушкой тянемся вверх, плечи расправляем, в подмышках освобождаем пространство, чтобы был воздух.

➤ Точку на кончике среднего пальца кладем в точку на середине бедра. Руки свободны, ноги вместе. Второй и третий отделы поясничного позвоночника выгибаются чуть назад, для того, чтобы снять нагрузку с поясницы.

Несколько вдохов, выдохов, вес на правую ногу, отставляем левую ногу, вес посередине, вырастаем. Пальчики ног подтягиваем с усилием к себе, чтобы активизировать стопы и улучшить кровоток.

➤ Делаем гимнастику «трясочка» для суставов и для сосудов. Начинаем от бедра легонечко трястись, мягенько. Руки продолжает это движение. Дышим ровно, спокойно через нос. Пятки не отрываем, пятки приклеены к полу.

Вибрация идёт от бедра к плечу и голове и от бедра к коленям, стопам. От середины тела в 2 стороны Вы запускаете такую мягкую вибрацию.

➤ Полезно тем, у кого проблемы с позвоночником, проблемы с давлением. Немножко добавляем амплитуду, дышим ровно, спокойно.

Теперь делаем вдох, задержка дыхания на вдохе и продолжаем трястись. Когда захочется выдохнуть, губы трубочкой, медленно выдыхаем. Повторяем еще три раза. После чего медленный спокойный вдох носом и медленный спокойный выдох носом.

➤ Останавливаемся, перенесите вес на одну ногу, на другую.
Натяните сухожилия на руках, указательный палец вниз и проверните руку относительно указательных пальцев. Руки в стороны, руки вверх, встряхните руками.

➤ Разминка для ног

Перенесите вес на правую ногу, левую ногу выставьте вперед таким образом, чтобы Вы не отклонялись назад, а чтобы наоборот немножко согнулись. Тем самым Вы увеличите внутрибрюшное давление, благодаря чему снимется нагрузка с позвоночника.

Задача немножко согнуться вперед, левую ногу вперёд, на правой ноге укрепиться. Напрячь живот. Начните трясти ногой, как будто хотите стряхнуть листик. Нога упругая, но расслабленна. Вибрация идет таким образом, что чувствуется в районе селезенки и поджелудочной железы.

➤ При этом раскрепощаются коленный, голеностопный и тазобедренные суставы. Верхняя часть тела немного согнута вперед, макушка и пятка находятся на одной линии. Потрясли правой ногой, повторяете то же левой ногой. Вибрация чувствуется в районе желчного пузыря и печени.

➤ Прорабатываются сосуды, капилляры и за счет вибрации происходит массаж внутренних органов.

➤ Ноги на ширине плеч, несколько вдохов, выдохов. Упираемся руками в невидимую стену, отводим левую ногу назад, носочек на себя. Натянуть ногу по задней поверхности, чтобы освободить венозный отток. Натянуть меридиан мочевого пузыря и меридиан почек.

В пояснице небольшой прогиб, макушка и стопа в одной плоскости, вибрация чувствуется в левой почке. Дыхание ровное, спокойное, голова прямо. То же повторяем с правой ногой. Вибрация достает до правой почки.

➤ Упражнение полезно при варикозе. Возможно, у кого-то пройдут отеки ног, так как идет работа с меридианом мочевого пузыря, который отвечает за выведение жидкости.

Сделали. Перетаптываемся с ноги на ногу. Закрываем нижний котел энергетический. Руки через стороны кладем ниже пупка - у мужчин правая рука сверху, у женщин - левая. Запечатываемся.

=========================================================================
➤ адрес видео: https://youtu.be/Mgr5Y-mOUB0
➤ плейлист: https://www.youtube.com/playlist?list=PL9WR-okPbMEXlveV5xxvA4dQRKj1rW46a
➤ подписывайтесь на канал: https://www.youtube.com/channel/UCdwQeB6l-nSiIzJ-g7DTeAw

Видео Небольшая разминка "трясочка" от Данилы Сусак. Оздоравливаем суставы и сосуды канала Мир Женщины