PRESS BANCA con MANCUERNAS: Tutorial Completo ✅ (Errores, Soluciones, Consejos...) ❌

Si quieres tener una técnica perfecta en el press banca con mancuernas y aprovecharlo al máximo en tus entrenos... ¡ESTE ES TU VÍDEO!

El press banca con mancuernas es un ejercicio de empuje en el plano horizontal.

Implica principalmente la musculatura del pectoral, y secundariamente, el hombro, especialmente el deltoides anterior y los tríceps, dependiendo de la anchura del agarre que utilices.

La principal ventaja que tenemos al ejecutar con mancuernas frente a la barra, es que con estas conseguimos un rango de movimiento mayor (posición de estiramiento mayor del pectoral) y más trabajo de estabilización, al ejecutarlo solamente con un brazo, será más difícil estabilizar el peso antes de empujarlo.

📌ÍNDICE DEL VÍDEO
0:00 INICIO
0:23 TEORÍA
1:06 COLOCACIÓN INICIAL
1:56 POSICIÓN DEL HOMBRO EN ROTACIÓN EXTERNA
2:32 AGARRE NEUTRO
2:42 JUNTAR LAS MANCUERNAS (CHOCARLAS)
3:07 AGARRE DEMASIADO ABIERTO
3:30 POSICIÓN ESCÁPULAS
4:09 APOYO PIERNAS Y LUMBAR
4:46 FINAL
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