Muskelmasse Einkauf bei Lidl (inkl. Tipps)

Dein Trainer fürs Fitnessstudio ➡️➡️ Werbung: https://coach-carter.de/?yt=Mbjk0ODaGH8

Für Männer:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 66,47 + (13,7 * Körpergewicht [kg]) + (5 * Körpergrösse [cm]) - (6,8 * Alter [Jahre])

Für Frauen:
Grundumsatz [kcal/24 h] = 655,1 + (9,6 * Körpergewicht [kg]) + (1,8 * Körpergrösse [cm]) - (4,7 * Alter [Jahre])

Leistungsumsatz berechnen: Grundumsatz mit den unteren Wert multiplizieren.
0.95 schlafen
1.2 nur sitzen oder liegende Tätigkeiten
1.4-1.5 sitzend, sehr wenig aktiv
1.6-1,7 überwiegend sitzend, gehend und stehend
1.8-1.9 steht und läuft sehr viel
2.0-2.4 körperlich sehr anstrengende Arbeit

Passend zu meiner Massephase zeige ich euch heute einen Masse Einkauf mit 3500 kcal pro Tag. Das ganze habe ich versucht so günstig wie möglich zu gestalten ohne auf qualität verzichten zu müssen. Außerdem habe ich noch ein paar Tipps für dich wie du leichter Masse aufbauen kannst.

___

Wenn dir mein Video gefallen hat, lass einen 👍 und ein Abo da. 💪
___

👕 Natural Athlet Bekleidung ►Werbung: https://amzn.to/2DX4BPI *
🎧 Mein Podcast ► Werbung: http://hyperurl.co/cji6q2
📕 Mein neues Buch. All in ► Werbung: https://amzn.to/2UUjBTb *
📗 Mein Kochbuch ►Werbung: https://amzn.to/2gdw983 *
🏠 Fürs Training Zuhause ►Werbung: https://muskelakademie.de/?yt=Mbjk0ODaGH8

Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate Links, die zum Partnerprogramm von Amazon gehören. Solltet ihr etwas über diese Links kaufen, bekomme ich eine Vermittlungsprovision, natürlich ohne dass ihr dafür mehr bezahlen müsst.

___

SOCIAL MEDIA

📹 Kanal ABONNIEREN: ► https://goo.gl/FsIhav
📷 Instagram ► https://bit.ly/2fcUSF3
📲 Facebook ► https://www.facebook.com/flavioni

Видео Muskelmasse Einkauf bei Lidl (inkl. Tipps) канала Flavio Simonetti