💪 Упражнения на тренажерах для укрепления мышц плечевого пояса. Укрепление мышц плечевого пояса. 12+

Укрепление мышц плечевого пояса и мышц-стабилизаторов плеча. ▶ 🌍 http://medshort.ru/go/1d0c43 ◀ В Московских Центрах В.И. Дикуль работают лучшие специалисты по лечебно - оздоровительной физкультуре. Богатое оснащение Центра позволяет создавать уникальные комплексы тренировок. Переходите по ссылке выше, чтобы выбрать для себя подходящий вид ЛФК.

🔵🔵🔵

Упражнения для укрепления мышц спины: https://www.youtube.com/watch?v=95LVl9yXuy4

Лечение плечелопаточного периартрита: https://www.youtube.com/watch?v=03xlDn1JpQE

Упражнения с акцентом на плечевой сустав: https://youtu.be/MShGrR-bCXQ

Не пропустите другие комплексы упражнений для укрепления мышц - Подпишитесь на канал Московских Центров В.И. Дикуль http://medshort.ru/go/ab5618

🕜 Нажмите на цифры для навигации по времени ролика.

0:05 → Следующая группа упражнений выполняется на тренажёрах, направлена на укрепление мышц плечевого пояса и мышц-стабилизаторов плеча. Данный вид тренажёров достаточно распространён в залах, поэтому их можно применять для регулярного использования по месту жительства. Исходное положение: сидя на тренажёре, тренажёр называется «параллельная тяга», хват сверху. Стараемся выполнять движения, максимально сводя лопатки и напрягая заднюю дельту плеча, стараться удерживать плечи и предплечья параллельно полу. Укрепление мышц плечевого пояса.

0:41 → Веса на тренажёрах выставлять небольшие, максимально следить за техникой выполнения упражнения.
Выполняем упражнение «Тяга в упоре». Основной акцент делаем на плечевой сустав. Первое движение: плечо отводим назад, притягивая лопатку к позвоночнику, затем сгибаем руку в локтевом суставе. Основной акцент на мышцы спины, меньше стараемся работать бицепсом и широчайшей мышцей спины. Вес так же выставляем небольшой для контроля амплитуды и техники движений. Упражнения выполняем поочерёдно, чтобы укрепить как левую, так и правую части. Укрепление мышц плечевого сустава.

1:24 → Вес выставляем для левой и правой части одинаковый. Выдох выполняем на усилие, вдох – на расслабление.
Следующее упражнение выполняем на укрепление передней зубчатой мышцы, «Тяга верхнего блока». Выполняем упражнения поочерёдно, правой и левой рукой. Тяга выполняется только за счёт движения лопатки вниз, в направлении волокон мышцы. Руку при движении в локте сгибаем минимально, корпус удерживаем вертикально без наклонов вперёд-назад. Укрепление мышц плечевого сустава.

2:06 → То же движение выполняем на левую сторону, вес так же ставим небольшой, начиная с 5 килограмм. Следующее упражнение – «Тяга верхнего блока обратным хватом». Исходное положение: на тренажёре сидя, бёдра заведены под валик, обратный хват. Снова выполняем движения за счёт сведения лопаток, опуская плечи вниз. Только затем выполняем тягу за счёт широчайшей мышцы и бицепса. Движения делаем плавно, основной акцент на сведении нижней части лопаток и укреплении нижней части трапециевидной мышцы спины. Укрепление мышц плечевого пояса.

Не пропустите следующий ролик. Подпишитесь на канал Московских центров В.И. Дикуля сейчас! http://medshort.ru/go/bc8ae0

🌍 Официальный сайт: http://medshort.ru/go/bad417

🏥 МРЦ «Беляево»:
г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А
📞+7 (495) 779-20-20
🏥 ЛДЦ «Марьино»:
г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2
📞+7(495) 385-97-97
🏥 МРЦ «Лосиный остров»:
г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1
📞+7(495) 987-47-47
Мы в соцсетях:

🔴 Facebook:
http://medshort.ru/go/2e5a3f

🔴 ВКонтакте:
http://medshort.ru/go/063603

🔴 Instagram
http://medshort.ru/go/b528eb

Подготовлено совместно с Видеофирма (http://ВидеоДляМедицины.рф)

#упражнениянатренажерах , #мышцыплеча , #Дикуль

Видео 💪 Упражнения на тренажерах для укрепления мышц плечевого пояса. Укрепление мышц плечевого пояса. 12+ канала Московские центры В.И. Дикуль