ПЛОСКИЕ ЯГОДИЦЫ. Упражнения для включения не активных ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.

Подводящие упражнения для активации и включения ягодичных мышц. Активация ягодичных мышц повышает КПД вашей тренировки в несколько раз. Не активные, не функциональные, не работающие ягодицы - равно укорочённая подвздошно-поясничная мышца.
Сегодня мы поработаем над подвздошно-поясничной мышцей и даже активируем грушевидную.
Выполняйте всегда этот комплекс упражнений перед тренировкой ягодичных мышц и как результат большая, малая, средняя ягодичная, а так же грушевидная мышца будут максимально вовлекаться в работу во время основной части тренировки!
----------------------------------------------------------------------------------

Для вашего удобства :
00:00 - вступление;
02:27 - комплекс упражнений перед тренировкой;
09:53 - активация грушевидной мышцы;
14:15 - упражнение перед каждым подходом.

----------------------------------------------------------------------------------

▪️ Мой инстаграм ➡ https://www.instagram.com/kononova1986
▪️ Сам себе тренер (ответы на вопросы, моя программа тренировок) ➡ http://guide.ya-hudeyu-online.ru/
▪️ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ➡ https://cutt.ly/Ahchhhk
▪️ Программа питания. НЕ ДИЕТА! ➡ http://pitanie.ya-hudeyu-online.ru/
▪️ МФР ➡ https://cutt.ly/phVxBLG

----------------------------------------------------------------------------------

ЭКОНОМИМ НА ПОКУПКАХ:
Не забудьте указать мой промокод для скидки ➡ kononova5

➤ РЕЗИНКА для УПРАЖНЕНИЙ 4-25 кг 👉🏻 https://cutt.ly/ifBK8xy
➤ BCAA ( сохраняем мышцы) 👉🏻 https://cutt.ly/SgNN1uN
➤ Лосины и топы 👉🏻 https://cutt.ly/Xpqq28X

----------------------------------------------------------------------------------
Я худею с Екатериной Кононовой - канал, на котором вы найдете действующие, эффективные упражнения не только для похудения, а и для улучшения общего физического состояния.
Канал, который дает понять, что привести себя в форму можно без специальных тренажеров, используя простые, подручные предметы. Тренировки на канале подходят как для продвинутых спортсменок, так и для новичков, для девчонок которые только решили привести себя в форму в домашних условиях.
Жиросжигающие тренировки, интервальные, тренировки по системе Табата, силовые комплексы упражнений, упражнения для бедер и ягодиц, упражнения на мышцы пресса и многое другое вы найдете на канале "Я худею с Екатериной Кононовой".

Видео ПЛОСКИЕ ЯГОДИЦЫ. Упражнения для включения не активных ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ. канала Я худею с Екатериной Кононовой