【健康】まさか、原因不明の不調にこんな理由があったなんて！知れば自分で治せる！

#うつ病 #健康 #アンチエイジング
【💡この動画のポイント！】
　・炎症とは何かがわかる！
　・うつ病・老化・慢性疲労と炎症との関係性が分かる！
　・現代病に繋がるような炎症を抑える方法が分かる！

この動画では、人間の人体に起きる「炎症」と、うつ病など気分の落ち込みや、肥満、老化、慢性的な疲労との関係性について解説をしています。

この動画の内容を理解することで、日常生活における自分の不調の原因として、
しらずしらずのうちに悪影響を受けていた人体の炎症の存在に気づき、

それへの適切な対処を施す事で、身体的にもメンタル的にも回復ができるようになります。

👉動画内で触れたパレオ式の生活について
【ダイエット】パレオダイエットの実践方法（食事・運動・睡眠に気を遣うだけ！）
https://youtu.be/C6cklUl_guU

（🗒動画内容のメモ✏️）

・炎症とは、体が何らかのダメージを受けた時、体にとって有害な刺激を取り除こうと動き出す免疫システム
・怪我や風邪といった分かりやすい炎症だけではなく、分かりにくく知らないうちに人体をじわじわと蝕む炎症がある。
・そうした現代病に繋がるような炎症を抑えるには以下の3点を意識
①多すぎることを減らす（カロリー・塩分・満腹感など）
②少なすぎる事を増やす（運動・空腹・睡眠・太陽光など）
③新しすぎる事を無くすか和らげる（加工食品・トランス脂肪酸・人工照明・デジタルデバイスなど）

#ダイエット #病気 #疲労 #医学 #カロリー #脂肪 #自己啓発 #慢性疲労 #脳疲労 #ストレス #生活習慣病

参考文献：
池谷 敏郎(2017) 体内の「炎症」を抑えると、病気にならない! : クスリに頼らず全身の臓器を元気にするコツ 三笠書房
鈴木祐（2018）最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~ クロスメディア・パブリッシング
エドワード ブルモア(2019) 「うつ」は炎症で起きる , 藤井 良江訳 草思社
最上 悠(2011) 「脳の炎症」を防げば、うつは治せる 永岡書店
【📽この動画に関連するおすすめ再生リスト📽】

　①健康・睡眠・ダイエット・食事について
　https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0AzLucrB9SM5a6RO7Q8ilBa

　②ストレス対策・悩み・心理学について
https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0Ah6ylLlRcTTGUXJWYWhZt6

　③脳内物質とモチベーション・ストレス
　https://www.youtube.com/playlist?list=PLBfF2hz2uI0DYdq0SU6n0ZWmUpr5Vca_q
【✏️この動画の内容を文章で読みたい方はこちら】
　
　・現代病の原因 | 炎症と鬱・老化・慢性疲労の関係性とは
　https://lifehack-animation.com/inflammation/

【📕この動画の内容を深掘りしたい方におすすめの書籍】

　・最高の体調 ~進化医学のアプローチで、過去最高のコンディションを実現する方法~
　https://amzn.to/31GaLfX
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このチャンネルでは、「心・技・体・知」の4つの側面から個人の能力を高め、その人が社会の中で楽しく、ストレスなく、自分らしく過ごせるようになることを目指します。

ジャンルは、心理学（モチベーション、ストレスなど）、健康（ダイエット、睡眠）、仕事術（集中力、生産性）、ビジネス知識、などです。

過去の動画を再生リストにして細かくまとめておりますので、是非ご興味のあるカテゴリーの動画をご覧していってください♬

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