"Оставайся в форме!" с Виталием Явтушенко. Часть 1

Простые, но очень необходимые для каждого упражнения с футбольным мячом от тренера по общефизической подготовке ФК "Горняк-Спорт" Виталия Явтушенко для всех, кто хочет поддерживать свою спортивную форму, несмотря на любые ограничения.

ПОЯСНЕНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ:

УПРАЖНЕНИЕ № 1
✅ приседание + выход за голову .от 12 до 24 раз .
⚠️следи за коленями ,они должны быть стабильными.

УПРАЖНЕНИЕ № 2
✅ Наступаем на мяч в прыжке от 30 до 60 секунд
⚠️ будь аккуратней, не упади ‼ можно начать с обычного шага.

УПРАЖНЕНИЕ № 3:
✅ наклоны с мячом от 12 до 24 раз .
⚠️ обрати внимание, спина должна быть ровной при наклоне, а ноги согнутые

УПРАЖНЕНИЕ № 4:
✅ короткое скручивание (руки ровные ) от 12 до 24 раз .
⚠️ сделай глубокий вдох и на выдохе поднимитесь до уровня поясницы.

Выполняем упражнения одно за одним.

От 3 до 5 кругов .

Хорошей тренировки 👏

Больше информации на сайте: http://gornyak-sport.net/
Fb: https://www.facebook.com/gornyaksport?fref=ts
T: https://twitter.com/gornyaksport

Видео "Оставайся в форме!" с Виталием Явтушенко. Часть 1 канала ФК "Горняк-Спорт"