"Оставайся в форме!" с Виталием Явтушенко. Часть 2

Простые, но очень необходимые для каждого упражнения с футбольным мячом от тренера по общефизической подготовке ФК "Горняк-Спорт" Виталия Явтушенко для всех, кто хочет поддерживать свою спортивную форму, несмотря на любые ограничения.

ПОЯСНЕНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ

УПРАЖНЕНИЕ 5

✅Приседания +выброс мяча вверх от 12 до 24 раз
⠀
⚠️ Приседай плавно, контролируйте свое тело.

УПРАЖНЕНИЕ 6

✅ Планка на локтях от 30 до 60 секунд
⠀
⚠️ Напряги тело от пяток до макушки. Сохраняй ровную линию

УПРАЖНЕНИЕ 7

✅ Отжимания от мяча от 6 до 12 раз на каждую сторону
⠀
⚠️ Будь аккуратнее, мячик не должен двигаться. Отжимайся максимально вниз

УПРАЖНЕНИЕ 8
⠀
✅ бег через препятствие от 30 до 120 секунд
⠀
⚠️Поднимай колени повыше, руки активно работают

Выполняем упражнения одно за одним 🏋️‍♂️

От 3 до 5 кругов

Больше информации на сайте: http://gornyak-sport.net/
F://www.facebook.com/gornyaksport?fref=ts
T: https://twitter.com/gornyaksport

Видео "Оставайся в форме!" с Виталием Явтушенко. Часть 2 канала ФК "Горняк-Спорт"