"Оставайся в форме!" с Виталием Явтушенко. Часть 4

Простые, но очень необходимые для каждого упражнения с футбольным мячом от тренера по общефизической подготовке ФК "Горняк-Спорт" Виталия Явтушенко для всех, кто хочет поддерживать свою спортивную форму, несмотря на любые ограничения.

ПОЯСНЕНИЯ К ТРЕНИРОВКЕ:

УПРАЖНЕНИЕ № 13
⠀
✅ Повороты с мячом от 12 до 24 раз на каждую сторону
⠀
⚠️ Выполняем повороты медленно при этом держим тело в максимальной концентрации.

УПРАЖНЕНИЕ № 14
⠀
✅ выпад +мяч под ногой от 12 до 24 раз на каждую
⠀
⚠️ сохраняй колено стабильным и неподвижным (предстать что впереди стена)

УПРАЖНЕНИЕ № 15
⠀
✅ скручивание с мячом от 12 до 24 раз
⠀
⚠️ Не прогибаемся в пояснице. Выдыхаем при скручивание

УПРАЖНЕНИЕ № 16⠀

✅ боковые скручивание с ударом от 12 до 24 раз на каждую
⠀
⚠️ Округли поясницу (для более лёгкого выполнения поставь ноги на пол )

Выполняем упражнение одно за одним 🏋️‍♂️

От 3 до 5 кругов

Больше информации на сайте: http://gornyak-sport.net/
Fb: https://www.facebook.com/gornyaksport?fref=ts
T: https://twitter.com/gornyaksport

Видео "Оставайся в форме!" с Виталием Явтушенко. Часть 4 канала ФК "Горняк-Спорт"