FEMORALES (isquios) con SÓLO 1 BARRA y MANCUERNAS – Rutina Femorales

➡️ Calienta ANTES de la rutina
✅ AUMENTA el PESO en C/SERIE
✅ DESCANSO entre ejercicios: 1-2 min.
➡️ Estírate DESPUÉS de la rutina

RUTINA:
00:19 BISERIE N°1 x 4 VECES
Peso muerto rumano pies elevados 10-12 rep.
Swings con mancuerna 15 rep.
02:02 BISERIE N°2 x 4 VECES
Buenos días entado/a 10 rep.
Sentadilla búlgara larga 15 rep. c/pierna
03:27 PESO MUERTO RUMANO PAUSADO
4 series al fallo muscular

#Femorales #Rutina #1Barra

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