8 EJERCICIOS que DEBES HACER PARA GLÚTEOS y FEMORALES - Aumentar Glúteos y Desarrollar Femorales

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Ejercicios para que tus glúteos y femorales se desarrollen, añade estos ejercicios a tu rutina.
🔴 PAUTAS A SEGUIR:
✅ Calienta ANTES y estíra DESPUÉS de hacer la rutina
✅ ¡ Añade estos ejercicios a tu rutina !
✅ Descanso entre SERIES: 20 – 40 SEG.
(Intenta descansar menos de 40 SEG.)
✅ USA un PESO que CONTROLES e INTENTA SUBIRLO en C/SERIE
✅ BEBE AGUA Y TOMA TU BATIDO DE PROTEÍNAS
HYDROLYZED ZERO DESPUÉS DE ENTRENAR

🔴 RUTINA DE EJERCICIOS:
1 - CURL FEMORAL ACOSTADA/O CON MANCUERNA

2 - ZANCADAS CON BARRA

3 - PESO MUERTO ELEVADO CON BARRA

4 - STEPS EN BANCO CON ELEVACIONES ALTERNAS
DE PIERNAS

5 - PESO MUERTO TIPO SUMO CON BARRA

6 - HIP THRUST CON BARRA

7 - FEMORAL ACOSTADO EN MÁQUINA

8 - PATADA DE GLÚTEO EN POLEA BAJA

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🔴 ATLETA: Mónica Hidalgo
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Abdomen perfecto en 5 semanas con tres ejercicios básicos
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Track: Cartoon - Más Y Más (feat. Daniel Levi) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/p0Bpkwvjeco
Free Download / Stream: http://ncs.io/CMasYMas

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