Беговые упражнения для триатлонистов.

Большинство любителей триатлонистов, да и бегунов никогда не делают простейших беговых упражнений. А это как минимум на предотвращает большинство травм связанных с бегом. А за одно и очень положительно сказывается на результатах.
И поэтому у нашей команды тренировки с добавлением беговых упражнений на постоянной основе в программе тренировок.
Упражнений всем известные, ничего нового мы не изобрели просто еще раз делаем акцент на то, что тренировки с БУ много эффективнее простого наматывания километров.
В видео рассказываем про одну из интерпретаций такой тренировки. По ходу тренировки делаем вставки по 20-30м:
1) Бег с захлестыванием голени (таз не нужно проваливать назад, шаг делаем максимально частым, пятками стараемся коснуться пятой точки.
2)Бег с подниманием прямых ног вперед (постановка ноги на переднюю часть стопы, ногу тянем максимально вверх, лучше делать это упражнение через шаг, чтобы не сильно поднимать ЧСС)
3)Бег с высоким подниманием бедра (обращаем внимание на максимально возможное поднимание бедра при минимальных колебаниях корпуса, лучше делать через шаг)
4)Приставной шаг левым и правым боком (оптимально выполнять левым-правым боком через 2-3 шага)
5)Скресный шаг (лезгинка)
6)Высокое поднимание бедра с выносом вперед голени
7)Небольшое ускорение с осознанием и контролем техники
Между упражнениями бежим максимально спокойно и технично, рекомендуем походу тренировки выполнять 5-10 таких кругов в зависимости от уровня готовности, акцент делайте не на количество, а на качество.
В конце тренировки не забывайте про качественную растяжку.

Всем удачи и прогресса. Тренируйтесь, не много, а правильно!

Если есть вопросы пишите в комментарии или в соцсетях, мы всегда рады обратной связи. Обязательно напишите про какие тренировки вам хотелось бы чтобы мы рассказали в ближайшее время.

Желаем удачи и правильных тренировок!
Познай свой максимум вместе со skiteamrussia.ru
Есть вопросы переходи https://skiteamrussia.ru/%d1%82%d1%80...
Или звони 8-800-201-49-21

Спонсор нашей команды Медведь -Системы Безопасности https://xn----7sbbcdmcfdaxdg3b1afff2c...

Видео Беговые упражнения для триатлонистов. канала SkiTeam Russia