Hiç Su İçmezseniz Ne Olur?

Sacece 1 $ ile kanalıma destek olabilirsiniz ☞ https://www.patreon.com/emrecinar

Bilinen tüm canlı organizmalar, hayatlarına devam edebilmek için suya ihtiyaç duyarlar. Evrenin öbür ucundaki gezegenlerde bile canla başla su aramamızın ve yeryüzünde her gün sürekli su tüketmemizin bir sebebi de budur.
Peki, su içmeyi kesseniz vücudunuza ne olurdu? Tabi su derken, içinde su bulunan her türlü besinden bahsediyorum.
Tıpkı nefes almak gibi, susamak da bir hayatta kalma içgüdüsüdür. Peki, suyun vücudumuzda oynadığı rol nedir?
Bir yetişkinin vücudunun %65’ini oluşturan H2O, vücudumuzda en çok bulunan moleküldür. Su genel bir çözücü olduğundan, gıdaların ve hormonların vücut içinde taşınmasını sağlar, beyni ve omuriliği destekler, vücut sıcaklığını düzenler, eklemlerimizde tampon görevi görür ve hatta gözümüze kayganlığı da o verir. Su sadece kanımızda bulunmaz. Bir yetişkinin beyninin ve kalbinin neredeyse 4'te 3'ü sudur. Bu bir muzun içindeki su miktarıyla aşağı yukarı aynı… Akciğerler %83 su oranıyla elmaya benzer. Hatta kuru görünen bir insan kemiğinin %31'i sudur. Madem vücudunuzda bu kadar su var; neden çok fazla su içmeye ihtiyacınız olsun ki?
Terleme yoluyla, idrarla, bağırsak hareketleriyle, hatta sadece nefes alarak günde 2-3 litre su kaybedersiniz. Bu işlevler yaşamınız için gerekliyken, sıvı kaybını telafi etmeniz gerekir. Çok terlediğinizde kan hacminiz ve kan basıncınız düşer. Beyin bu değişikliği algılayarak bir şey içme isteği oluşturur. HEMEN ŞİMDİ SU İÇ! der size. Peki susuzluğunuzu gidermezseniz ne olur?
Dehidrasyonun ilk belirgin özelliği, kurumuş bir ağızdır ve vücut, mevcut suyunu korumak isteyeceğinden, bunu idrarın koyulaşması ve daha keskin kokulu olması takip eder. Su yoksunluğu daha sonra da beyninizi etkilemeye başlar. Sersemleşme, yavaşlamış tepki süresi ve acı hissetme güdüsünün azalması gözlenir. Susuz kalan beyniniz, normal su miktarına ulaşmak için daha sıkı çalışır; hatta dehidrasyon yüzünden geçici olarak küçülür.
Bir ya da iki gün hiç sıvı almazsanız, idrara çıkamazsınız, yutkunmanız zorlaşır, kas spazmları ve bulantı geçirirsiniz. Aslında vücudunuz yemek yemeden çok daha uzun süre hayatta kalabilir ancak susuz kalmış vücut, bozulmuş beyin fonksiyonlarından ötürü çılgına dönebilir. Yüksek dehidrasyon önemli seviyede enerji kaybına, cilt neminizde, kan basıncınızda ve ruh halinizde değişikliklere neden olabilir. Hatta bilişsel bozukluğun işareti bile olabilir.
Daha da uzun süre su içmezseniz, kan derinize ulaşamaz ki bu da ısı kaybınızın azalmasına, ama iç vücut sıcaklığınızın artmasına sebep olur. Bu durumda vücudunuz grimsi mavi bir renk alabilir. 3-5 günden fazla susuz kalırsanız, organlarınız ve sonunda da beyniniz devre dışı kalır.
Dengeli su seviyesini sağlamak, dehidrasyondan veya yüksek hidrasyondan kaçınmak için gereklidir, ikisinin de sağlık üzerinde yıkıcı etkileri olabilir.
Peki, suyu gerektiğinden çok daha fazla tükettiğimizde vücudumuzun tepkisi ne olur? Yüksek hidrasyon ya da hiponatremi, genellikle kısa zamanda yapılan aşırı su tüketimi sonucunda oluşur. Sporcular ekstrem fiziksel koşullarda su seviyelerindeki komplikasyonlar yüzünden sıkça, yüksek hidrasyonun kurbanı olurlar. Susuz beynin sıkı çalışmasının aksine, aşırı nemli beyin, suyu kana karıştırmak için yavaşlar, ya da durabilir. Vücuttaki sodyum elektrolitler sulandırılmış hale gelir ve hücrelerin şişmesine neden olur. Ağır durumlarda, böbrekler oluşan sıvı idrar yoğunluğuyla baş edemezler. Sonrasında su zehirlenmesi ortaya çıkar, kusma nöbetleri baş gösterir, muhtemelen baş ağrısına yol açar. Nadir durumlarda, nöbetler veya ölüm görülebilir. Ama bu oldukça uç bir durumdur.
Uzunca bir süre geleneksel inanç, günde 8 bardak su içmemiz gerektiği yönündeydi. Bu tahmin dikkatli biçimde ayarlanmıştı. Şimdi ortak düşünce, kilo ve çevreye bağlı olarak ihtiyaç olan miktarın öğrenilmesi gerektiği yönünde. Önerilen günlük su tüketim miktarı, erkekler için 2.5 ile 3.7; kadınlar için de 2 ile 2.7 litre arasında…
Yeterli su tüketimi, uzun vadeli faydalar sağlayabilir. Çalışmalara göre, ideal hidrasyon felç riskini azaltabilir, diyabeti yönetmenize yardımcı olabilir, potansiyel olarak bazı kanser türlerinin görülme olasılığını azaltır. Ne olursa olsun, doğru miktarda sıvı tüketimi, enerjimizde, düşüncelerimizde, günden güne yaşantımızın işleyişinde büyük bir fark yaratır.

Видео Hiç Su İçmezseniz Ne Olur? канала Emre ÇINAR