Тренировка с фитнес топка: крака и дупе + корем

Фитнес топката е супер аксесоар, освен за тренировки, може да се използва и за седене пред компютъра (което в момента много хора правят от вкъщи) като спомага за правилната стойка.⁣
⁣
💙 Тренировка с фитнес топка ЧАСТ 1 Крака: ще отноеме около 20-25 минути⁣
3 кръга от:⁣
1) 15х на крак Страничен Напад ⁣
2) 10х на крак БГ Клек ⁣
3) 15х Обратни Хиперекстензии ⁣
4) 10х на крак Едностранен Хип Тръст⁣
5) 15х Търкаляне за Задно Бедро⁣
6) 10х на крак Едностранен Мост с Търкаляне⁣
⁣
💙 ЧАСТ 2 Корем 10-15 повторения от всяко, 3 кръга:⁣
⁣
1) Търкаляне на топка с изправяне⁣
2) Подаване на топка ръце-крака⁣
3) Планк със свиване на крака⁣
4) Коремни преси с крака на топка⁣
⁣

За още тренировки и съвети, Може да ме последвате:
➢Instagram: http://instagram.com/doncheva.elena
➢Facebook: https://www.facebook.com/elenactive1/

Видео Тренировка с фитнес топка: крака и дупе + корем канала Elena Active