Что будет если постоянно посещать Сауну
👉Мой telegram (все лучшее): https://t.me/Dobromil_yourfit
--------------
👉Все программы тренировок: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📲Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
--------------
Исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/999213/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218898/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3002937/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8061252/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1607735/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27172277/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719492/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21742283/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218898/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3002937/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8061252/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02656736.2017.1394502
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23897689/
https://dx.doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.8187
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2759081/
https://link.springer.com/article/10.1007%2FBF00691246
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3788622/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2759081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2732010/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4513557
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18525205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4216407/
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30275-1/fulltext
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12815314/
-----
Посещение сауны может принести пользу вашим мышцам, улучшить кровообращение, и дать массу преимуществ для здоровья вашего организма в целом. Многие из этих преимуществ напрямую влияют на тренировки и могут помочь улучшить композицию тела. Например, если вы постоянно посещаете сауну, то быстрее восстанавливаетесь после тренировок, и на это есть несколько причин.
А после просмотра ролика не забудьте подписаться на мой телеграм канал, чтобы оперативно получать уведомления обо всех новых роликах, статьях, новых научных исследованиях и прочие бонусы. Ссылка в описании. А мы продолжаем.
И так, один из факторов положительного влияния сауны на восстановление, я уже упоминал в ролике про воздействие на тело холодной водой: сауны улучшают кровоток, а это помогает доставлять питательные вещества к клеткам и тканям, которые нуждаются в них для восстановления. Сауна улучшает кровоток за счет нагрева тела. Тепло расширяет кровеносные сосуды, облегчая сердечно-сосудистой системе перекачку крови по всему телу. Исследования также показывают, что регулярное посещение сауны улучшает функцию эндотелия - тонкой внутренней мембраны, которая покрывает сердце и кровеносные сосуды. Кроме того, исследования показывают, что посещение сауны повышает уровень Инсулиноподобного фактора роста 1(ИФР-1), который является жизненно важным белком для роста и восстановления, и кроме того, важнейшим эндокринным посредником действия соматотропного гормона.
Одно из исследований показало 142-процентное увеличение ИФР-1 во время посещения сауны. До сих пор остается спорным вопрос, насколько необходимо увеличение Инсулиноподобного фактора роста 1 для ускорения восстановления. Но если учесть улучшение кровотока и увеличение ИФР-1, то неудивительно, почему люди утверждают, что после посещения сауны они восстанавливаются быстрее. Еще один огромный плюс от посещения сауны ощущается в вашем настроении. Если вы страдаете от депрессии или просто хотите улучшить свое настроение, сауна действительно может помочь. Это связано с тем, что посещение сауны повышает содержание бета-эндорфинов в крови, что вызывает чувство эйфории. Более того, было доказано, что тепловая терапия или теплолечение всего тела снижает симптомы депрессии у больных раком благодаря этому же процессу.
Также мы имеем результаты рандомизированного контролируемого двойного слепого исследование депрессии, которое показало, что один сеанс повышения температуры тела до 101,3 градусов по Фаренгейту (или около 38,5 градусов по Цельсию) привел к острому антидепрессивному эффекту, который сохранялся в течение шести недель. Очевидно, что это действительно мощное воздействие на психику, и его можно заметить, особенно если вы постоянно посещаете сауну. Помимо восстановления мышц, сауна также может облегчить болевые ощущения в мышцах, суставах и связках. Это происходит за счет увеличения выделения противовоспалительных гормонов, таких как адреналин, норадреналин, кортизол и ИФР-1.
Видео Что будет если постоянно посещать Сауну канала your fit
--------------
👉Все программы тренировок: https://makefitness.pro/programmi-trenirovok/
--------------
👉Мои авторские тренировочные курсы: https://makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/
---------------
📌Рекомендации по спортивным добавкам: https://makefitness.pro/sportivnie-dobavki/
---------------
📲Мой инстаграм: https://www.instagram.com/dobromil_yourfit/
--------------
👉Я в ВК: http://vk.com/dobromilalexandr
--------------
Исследования:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/999213/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218898/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3002937/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8061252/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1607735/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27172277/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4719492/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21742283/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3218898/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3002937/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8061252/
https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02656736.2017.1394502
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23897689/
https://dx.doi.org/10.1001/jamainternmed.2014.8187
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2759081/
https://link.springer.com/article/10.1007%2FBF00691246
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3788622/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2759081/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2732010/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4513557
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18525205
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4216407/
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30275-1/fulltext
https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12815314/
-----
Посещение сауны может принести пользу вашим мышцам, улучшить кровообращение, и дать массу преимуществ для здоровья вашего организма в целом. Многие из этих преимуществ напрямую влияют на тренировки и могут помочь улучшить композицию тела. Например, если вы постоянно посещаете сауну, то быстрее восстанавливаетесь после тренировок, и на это есть несколько причин.
А после просмотра ролика не забудьте подписаться на мой телеграм канал, чтобы оперативно получать уведомления обо всех новых роликах, статьях, новых научных исследованиях и прочие бонусы. Ссылка в описании. А мы продолжаем.
И так, один из факторов положительного влияния сауны на восстановление, я уже упоминал в ролике про воздействие на тело холодной водой: сауны улучшают кровоток, а это помогает доставлять питательные вещества к клеткам и тканям, которые нуждаются в них для восстановления. Сауна улучшает кровоток за счет нагрева тела. Тепло расширяет кровеносные сосуды, облегчая сердечно-сосудистой системе перекачку крови по всему телу. Исследования также показывают, что регулярное посещение сауны улучшает функцию эндотелия - тонкой внутренней мембраны, которая покрывает сердце и кровеносные сосуды. Кроме того, исследования показывают, что посещение сауны повышает уровень Инсулиноподобного фактора роста 1(ИФР-1), который является жизненно важным белком для роста и восстановления, и кроме того, важнейшим эндокринным посредником действия соматотропного гормона.
Одно из исследований показало 142-процентное увеличение ИФР-1 во время посещения сауны. До сих пор остается спорным вопрос, насколько необходимо увеличение Инсулиноподобного фактора роста 1 для ускорения восстановления. Но если учесть улучшение кровотока и увеличение ИФР-1, то неудивительно, почему люди утверждают, что после посещения сауны они восстанавливаются быстрее. Еще один огромный плюс от посещения сауны ощущается в вашем настроении. Если вы страдаете от депрессии или просто хотите улучшить свое настроение, сауна действительно может помочь. Это связано с тем, что посещение сауны повышает содержание бета-эндорфинов в крови, что вызывает чувство эйфории. Более того, было доказано, что тепловая терапия или теплолечение всего тела снижает симптомы депрессии у больных раком благодаря этому же процессу.
Также мы имеем результаты рандомизированного контролируемого двойного слепого исследование депрессии, которое показало, что один сеанс повышения температуры тела до 101,3 градусов по Фаренгейту (или около 38,5 градусов по Цельсию) привел к острому антидепрессивному эффекту, который сохранялся в течение шести недель. Очевидно, что это действительно мощное воздействие на психику, и его можно заметить, особенно если вы постоянно посещаете сауну. Помимо восстановления мышц, сауна также может облегчить болевые ощущения в мышцах, суставах и связках. Это происходит за счет увеличения выделения противовоспалительных гормонов, таких как адреналин, норадреналин, кортизол и ИФР-1.
Видео Что будет если постоянно посещать Сауну канала your fit
Показать
Информация о видео
Другие видео канала
![Баня в Живом доме: паримся без электричества // FORUMHOUSE](https://i.ytimg.com/vi/O7Dp3sCxUfU/default.jpg)
![Что будет с Телом если убрать Сахар](https://i.ytimg.com/vi/9hNawvHJ77c/default.jpg)
![Устрани эти 5 ошибок и твоя Масса Попрет](https://i.ytimg.com/vi/wCIWbpVF_S8/default.jpg)
![КАК УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ!🔥 ТОП 10 ПРОДУКТОВ, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР!](https://i.ytimg.com/vi/rGk9JyMaJi0/default.jpg)
![Сколько растут мышцы| Вся суть за 3 минуты](https://i.ytimg.com/vi/2P0fZC16SqI/default.jpg)
![НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТОГО В БАНЕ. 7 ГЛАВНЫХ ОШИБОК, которые мы совершаем в бане, сауне, хамаме.](https://i.ytimg.com/vi/75Qaeuk14Vo/default.jpg)
![ДЗИДЗАРИЯ. Врач о фарме, ГР, гзт. Рацион здорового мужчины. Удлинение члена](https://i.ytimg.com/vi/1zSEi7gkbZE/default.jpg)
![Главные законы питания. Как сжигать подкожный жир и набирать мышечную массу.](https://i.ytimg.com/vi/y80xhz23dPQ/default.jpg)
![Что будет с телом если 12 недель принимать Холодный Душ (Удивительно)](https://i.ytimg.com/vi/P51b016OYDw/default.jpg)
![3 вещи которые нужно делать После Тренировки](https://i.ytimg.com/vi/NxP9eBinoKk/default.jpg)
![Чтобы не впасть в маразм и не умереть - ходите чаще в сауну.](https://i.ytimg.com/vi/CL2YdzGD7hY/default.jpg)
![20 продуктов в которых почти НОЛЬ калорий (Рекомендую)](https://i.ytimg.com/vi/f0TZeF9HP_U/default.jpg)
![КАК БЫСТРО И НАТУРАЛЬНО ПОВЫСИТЬ ТЕСТОСТЕРОН! 10 ЭФФЕКТИВНЫХ ШАГОВ!](https://i.ytimg.com/vi/bTwbxFkIUzU/default.jpg)
![Убери всего 2 Продукта и Похудеешь](https://i.ytimg.com/vi/WOSA-u7xvP0/default.jpg)
![РАЙОНЫ / Криминальный фильм](https://i.ytimg.com/vi/HVBZyD06MIo/default.jpg)
![ПРЕСС. 10 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ](https://i.ytimg.com/vi/jtJoTfVcFYM/default.jpg)
![Обзор бани из Кело 41 м2. Компактная баня в традиционном стиле](https://i.ytimg.com/vi/TQGWqyq14MY/default.jpg)
![Как СЖЕЧЬ упрямый ЖИР НА ЖИВОТЕ в 3 шага! СКОЛЬКО нужно ВРЕМЕНИ](https://i.ytimg.com/vi/nxF85rlDDIA/default.jpg)
![НИКОГДА НЕ ДЕЛАЙ ЭТО ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ!](https://i.ytimg.com/vi/6-RFFmjJNXs/default.jpg)
![Полки в бане своими руками ОТДЕЛКА БАНИ ВНУТРИ!](https://i.ytimg.com/vi/T3ztNewGeLo/default.jpg)