cómo GANAR PESO | CONSEJOS SENCILLOS Y EFECTIVOS + lo que como en un día

Holaaa :)
Ganar peso puede resultar más difícil de lo que pensamos pero espero que les sirvan estos consejos fáciles y sencillos si es que es una de sus metas. Suerte y también les dejo las recetas escritas que hice en el video.
mi instagram: https://www.instagram.com/cynthianovillo/

Desayuno
Smoothie de Banana y Chocolate
2 bananas
1 taza y media de bebida vegetal de coco
1 cucharada enorme de mantequilla de maní (como dos jaja)
1 pizca de canela
1 cucharadita de linaza en semillas
2 cucharadas de cacao en polvo
Licuar todo y servir.

Almuerzo
1 porción y media aproximadamente de spaghetti
Saltear garbanzos ya cocidos con 1 cucharada de aceite de aguacate y con vegetales de tu preferencia (yo usé unos de la noche anterior)
Para salsa verde (1 aguacate con media taza de agua y mucha sal)
Acomodar todo en un plato con semillas de ajonjolí y listo.

Snack
Mugcake de Vainilla con Cobertura de Chocolate
El cake tiene: 4 cucharadas de harina de avena, media taza de bebida vegetal de coco, 1 pizca de polvo de hornear, 1 poco de canela en polvo, algo de vanilla, stevia en gotas al gusto, jugo de una lima pequeña y 1 cucharadita de aceite de oliva. Mezclar y poner en el micro por 2 o 3 minutos. Servir con lo que quieras, yo usé una crema de avellanas de la marca Pacari que es vegan y parece nutella mas unas chispas de chocolate.

Cena
**La marca del jamón vegano es Cordon Green y consiguen en Supermaxi y la marca del queso es ecolove y también hay ahí
2 tortillas de harina blanca para burritos
2 rebanadas de queso vegan
3 rebanadas de jamón vegano
1 poco de albahaca
100g de champiñones salteados en aceite de aguacate y sal
1 cucharada de salsa de tomate o pasta de tomate
1 cucharada de aceitunas verdes sin hueso rebanadas
Preguntas Frecuentes:
Nacionalidad: Ecuatoriana
Edad: 24 años
Carrera: Cine
Acento: Un mix de la Costa y Sierra
Programa de edición: Final Cut Pro
Cámara de vlogs: Sony A5100 con kit lens
Hotel: Trivago

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