10 Phút Tập Bụng Dưới Săn Chắc Tại Nhà 🔥

Việc tập trung phần bụng dưới sẽ giúp hạn chế đau lưng dưới, bụng cứng cáp hơn. Và khi bạn giảm mỡ nhiều hơn, bạn sẽ thấy cơ bụng số 11 hoặc 6 múi

Lưu ý kỹ thuật:

- Cố gắng áp lưng dưới xuống mặt sàn/mặt thảm như vậy sẽ cảm nhận nhiều hơn, nếu lưng bị võng, thì không cần hạ chân sâu quá nhé. Từ từ sẽ khoẻ và bạn có thể làm được.
- Bạn có thể đặt đầu xuống dưới, nếu bạn cảm thấy mỏi lưng quá, nâng đầu lên để giảm áp lực vào lưng
- Luôn tập trung suy nghĩ phần bụng và chân nhé.

1. Alternative Knee Lift
2. Two Knee Lift
3. Slow Mountain Climber
4. Plank
5. Crunch Vup
6. Flutter Kick
7. Knee Up
8. Banana Hold
9. Crossover
10. Bicycle Crunch
11. Fast Mountain Climber
12. Plank
13. Leg Circles
14. Leg Kick
15. Jackknife

Theo dõi trang mạng xã hội để chia sẻ với nhau nào:
Facebook: https://www.facebook.com/hubertfitness
Instagram: https://www.instagram.com/hubertfitness

DISCLAIMER:
Các bài tập trong video này chỉ dành cho mục đích giáo dục và tham khảo để cổ vũ việc vận động cơ thể. Trước khi bắt đầu chương trình này hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào, bạn hãy vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kĩ hơn mức độ tập luyện phù hợp cũng như những điều lưu ý nhé. Trong lúc tập luyện, nếu bạn bắt đầu cảm thấy chóng mặt, buồn nôn hay không thấy an tâm, hãy ngừng nghỉ và hỏi ý kiến bác sĩ nếu cần.

#tậpthểdụctạinhà #absworkout #tậptạinhà #tậpbụngdưới #homeworkout

*Music by*

Song: LAKEY INSPIRED - Warm Nights (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/t2aMbjhFdvI

Song: Leomind - Somewhere Now
Link: https://youtu.be/kldI9H23s8Y
Music promoted by FreeMusicWave

No Regrets by tubebackr | https://soundcloud.com/tubebackr
Music promoted by https://www.free-stock-music.com
Attribution-NoDerivs 3.0 Unported (CC BY-ND 3.0)
https://creativecommons.org/licenses/...

"RetroBlue - Destiny" is Free to use on YouTube with credits.
https://www.youtube.com/channel/UCtQ8...
Music promoted by BreakingCopyright: https://youtu.be/ypPkmkjOsPo

Видео 10 Phút Tập Bụng Dưới Săn Chắc Tại Nhà 🔥 канала Hubert Cu