Ep 6 : CÁCH TÍNH BMR & TDEE| Bạn cần bao nhiêu calo một ngày??| FIRST LIVES | An Nguyen Fitness

Ep 6 : CÁCH TÍNH BMR & TDEE| Bạn cần bao nhiêu calo một ngày??|

Nhanh thật chúng mình đã cùng nhau đi đến tuần thứ hai rồi,nói nhỏ với mình xem bạn đã thay đổi thế nào trong tuần đầu nhé 🤫. Và ngày đầu tiên của tuần thứ 2 hãy cùng mình hiểu về BMR và TDEE và quay lại với buổi tập chân thứ 3 nhé.

Các công thức BMR & TDEE khác mình sẽ chia sẻ trên fanpage để các bạn tham khảo thêm nha :
https://www.facebook.com/Shredan7294/
Nạp năng lượng và chiến thôi 💪🏻

✅VỀ PHẦN LUYỆN TẬP:
🏋🏻‍♀️#LEGS #DAY
Các bài tập và số reps thì mình sẽ để ở dưới đây: 👇🏻
Squat: 3x5 @ 65% 1RM
Squat: 1x5 ( RPE 8 )
Squat: 1x5 ( RPE 9 )
Bulgarian Split Squat - DBS: 3x10/chân ( RPE 8-9 )
Hip Thrust: 3x10 ( RPE 6 )
Hyper Extension: 3x15 ( RPE 7 )
Standing Calves Raise: 3x15 ( RPE 8-9 )

✌🏻Ít bài tập nhưng chất đúng không

📍Đừng quên nêu cảm nhận của các bạn về ngày 8 ở bình luận nhé

Chúng mình sẽ gặp lại vào ngày maiiiiiii nha
————————————————————
“Muốn đi nhanh thì đi hãy một mình,
Muốn đi xa thì hãy đi cùng nhau.”

HÃY NHỚ RẰNG MÌNH LUÔN Ở ĐÂY ĐỂ GIÚP CÁC BẠN THÀNH CÔNG.

#annguyenfitness #fitnessmotivation #gymmotivation
----------------------------
Bên cạnh là một Youtuber chia sẻ về việc tập luyện, mình còn là một người COACH giúp đỡ các bạn Trẻ tuổi trong công cuộc xây dựng cơ thể lý tưởng, tự tin hơn vào bản thân và hình thành được một lối sống và tư duy tích cực.

Nếu bạn quyết tâm có được BODY TRANSFORMATION, thì hãy click vào link dưới đây để An giúp bạn nhé!
►►► Đặt cuộc gọi tư vấn ngay: https://annguyenfitness.typeform.com/anf-enquiries
►►► Transformation của học viên: https://bit.ly/3klh0jO

--------------------------------------------
Youtube ► https://metub.net/annguyenfitness
Instagram ► https://www.instagram.com/shredan72/?hl=en
Fanpage ► https://www.facebook.com/Shredan7294/
Tiktok ► https://www.tiktok.com/@shredan72?lang=en
--------------------------------------------

© Bản quyền thuộc về An Nguyễn Fittness
© Copyright by An Nguyễn Fittness ☞ Do not Reup

#AnNguyenFitness #workoutmotivation #annguyen #motivation #fitness #gym #workout #workouttainha

Видео Ep 6 : CÁCH TÍNH BMR & TDEE| Bạn cần bao nhiêu calo một ngày??| FIRST LIVES | An Nguyen Fitness канала An Nguyễn Fitness