Lotus- und Schneidersitz für die Meditation | Fehler & Tipps | Dehnübungen für mehr Hüftflexibilität

Mit diesem Video kannst du die klassische Meditationshaltung (kreuzbeiniger Schneidersitz, Lotussitz) verstehen und erarbeiten. Der Sitz wird Schritt für Schritt in einer Mitmach-Anleitung aufgebaut, dabei werden die wichtigsten Punkte detailliert erklärt. Mögliche Fehler und Probleme werden erläutert mit den dazugehörigen Lösungen und Tricks, um die Sitzhaltung den individuellen körperlichen Voraussetzungen besser anzupassen. Die gezeigten Dehnübungen kannst du direkt mitmachen, diese helfen dir die Hüftflexibilität und -Gelenkigkeit für diesen Sitz zu verbessern.
Für diese Sitzhaltung benötigen die meisten Menschen mindestens ein festes Meditationskissen.

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Videoablauf (Zeit-Marker anklicken):
0:00 Einführung
1:27 Besonderheiten der Variationen
6:50 Typische Anfängerprobleme
9:09 Schritt für Schritt den Sitz aufbauen
15:19 Dehnübungen für mehr Hüftflexibilität

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Detailliertere Anleitungen zur Meditation findest du auch hier:
Meditation mit Atem-Betrachtung: https://youtu.be/R00-B2KRXDY
Meditation mit Atem-Zählen: https://youtu.be/lBFfYN2u3zk

Blog-Artikel, Empfehlungen, Kurse etc. von mir zum Thema:
https://die-kleine-zen-schule.de/hw

Die Zen-Meditation ist eine sehr einfach gehaltene Übung ohne unnötigen Ballast. Es geht nur ums direkte Erleben von dem was da ist, im Hier und Jetzt!
Ob du für diesen Weg als Methode nun Atem-Zählen, Atem-Betrachtung oder eine andere Meditationsform verwendest, die Stille bleibt immer die gleiche und ist zugleich in jedem Moment eine andere.
Viel Freude bei der Meditation!

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