Открытый лекторий. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА. ЗДОРОВЬЕ И ЛЕГКОСТЬ ЧЕРЕЗ ПОНИМАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА

Сколько раз вы давали себе зарок питаться полезно и правильно? Почему так трудно придерживаться диеты? В чем отличие медицинской нормы анализов и превентивной? О чем не говорит нам врач на приеме? Чем вам может помочь нутрициология? Для слушателей нутрициолог приготовила приятный бонус: ежегодный чек-ап организма - список анализов для мониторинга работы нашего тела.
0:00:00 приветствие
0:01:52 - Запреты и ограничения в еде: как правильно себя мотивировать?
0:07:29 - Как сформировать полезные привычки?
0:17:56 - Чего действительно хочет наш организм, чем он питается?
0:18:59 - Белки - строительные элементы организма!
0:20:10 - Что делать, если белка
не хватает или он не усваивается?
0:22:10 - Саркопения и недостаточность белка?
0:22:45 - Незаменимые аминокислоты!
0:25:19 - "я не хочу мяса" - что в этой фразе
нас должно насторожить?
0:27:25 - Чем заменить мясо?
0:30:23 - Жиры - важный элемент
гормональной системы человека!
0:31:24 - Почему болезнь щитовидной железы
называется "безмолвным убийцей"?
0:32:20 - В чем опасность обезжиренных диет?
0:33:23 - 1к 4 или 1 к 20 – при чем тут Омега
и почему нужно знать эти цифры?
0:35:55 - Все про рыбий жир и Витами D3.
0:44:02 - Углеводы - топливо нашего организма,
которое необходимо к концу дня использовать.
0:45:40 - Если организм бесконтрольно требует углеводы...
прост.
0:47:40 - Простые и сложные углеводы - что
еще важно знать!
0:50:40 - Примеры простых и сложных углеводов.
0:54:17 - Люди-огурцы - польза воды.
0:56:12 - Если вы хотите есть - возможно вы хотите пить...
0:58:51 - Суточная норма жиров, белков, углеводов - вы удивитесь!
0:59:30 - Нутрицевтическая плотность пищи и раковые клетки.
1:03:58 - Сheck-ap организма - какие анализы нужно сдать?
1:04:10 - Кто такие нутрициологи?
1:11:53 - Полезное питание - это всегда дорого?
1:12:26 - Что нужно есть на завтрак, а что на ужин?
1:19:43 - Последний прием пищи - когда?
Какие должны быть промежутки времени между приемами пищи?
Лектор: Алёна Добрук – сертифицированный нутрициолог, биохакер.

Помощь проекту:
https://www.patreon.com/lektorij
https://donorbox.org/https-lektorij-by

Еще больше лекций на нашем сайте:
https://lektorij.by/lektorijonline

Мы в Instagram:
https://www.instagram.com/lektorij.by/

Видео Открытый лекторий. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО РАЦИОНА. ЗДОРОВЬЕ И ЛЕГКОСТЬ ЧЕРЕЗ ПОНИМАНИЕ СВОЕГО ТЕЛА канала Открытый лекторий