RUTINA PARA PARECER UN CHUZADO

Las rutinas de drop sets en calistenia consisten en realizar un ejercicio hasta llegar a un 80 - 90% de tu capacidad, cuando ya apenas puedes hacer más repeticiones o cuando pierdes la técnica correcta. A continuación pasas a realizar un ejercicio más sencillo de la misma manera, y así sucesivamente.

Normalmente se realiza con ejercicios que se enfoquen en los mismos grupos musculares, para conseguir un estímulo bastante intenso en dichos grupos. Lo ideal es hacer el drop set como mínimo con 3 ejercicios en cada uno.

Entrenando de esta forma te aseguras de que los músculos implicados reciban un estímulo potente para crecer.

En el vídeo realizamos 6 dropsets diferentes, uno para cada grupo muscular, a 3 series cada uno. Con descansos largos de entre 2 y 4 minutos para poder realizar cada uno de ellos con garantías.

Por otro lado comentar que es un entrenamiento bastante exigente y que para un atleta natural requerirá un tiempo de recuperación, por lo que no se recomienda usarlo con mucha frecuencia.

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Видео RUTINA PARA PARECER UN CHUZADO канала Yerai Street Workout