Самый грустный понедельник! Засыпало тропинки, Что вели меня к тебе! Кошка Ромашка и кошка Подушка.

Грустный понедельник (англ. Blue Monday). Кошка Ромашка и кошка Подушка. 2024 год.
Самый грустный понедельник
Самый снежный, тихий день.
Как в рождественский сочельник,
От свечи танцует тень.

Мягко падают снежинки,
Нет ни звука в голове.
И засыпало тропинки,
Что вели меня к тебе.

Отгремели все салюты,
И гирлянда не горит,
Долго тянутся минуты.
В будни город словно спит.

Так всегда бывает скучно
После радости большой.
Но зима меня беззвучно
Снова закружит с тобой.
Автор: Валерия Меньшикова
Термин Blue Monday (давящий, печальный понедельник) введён британским психологом Клифом Арналлом (Cliff Arnall) в 2005 году. Арналл определил эту дату с помощью математической формулы, которая содержит метеорологические данные (короткий день, низкий уровень солнечной энергии), психологические данные (сознание несоблюдения новогодних обещаний самому себе) и экономические (время, прошедшее от католического Рождества подходит к срокам оплаты кредитов, взятых на праздничные покупки).
Данная идея считается псевдонаучной.
Давайте рассмотрим четыре самые распространенные причины, по которым этот понедельник для некоторых может оказаться особенно трудным. Возможно, когда вы в них разберетесь, окажется, что понедельник не так уныл, как его малюют, или вы лучше поймете, откуда происходит снижение формы.

1. Слишком темно и слишком холодно – климат у нас такой

Одной из причин этого явления может быть значительно более низкая – даже в сто раз меньшая, чем летом, – интенсивность освещения. Январь — месяц, когда многие регионы Северного полушария борются с суровым зимним климатом. Короткий день, недостаток солнца и низкие температуры могут существенно повлиять на наше самочувствие. Исследования показывают, что недостаток воздействия естественного солнечного света может привести к снижению уровня серотонина — нейромедиатора, влияющего на хорошее настроение.

2. Возвращение к работе, либо удручающее возвращение к рутине после праздников

После длительных новогодних и рождественских праздников, семейных посиделок и турпоездок, середина января часто означает возвращение к повседневным обязанностям и рутине. Внезапное изменение ритма жизни может вызвать у вас депрессию и усталость. Вы можете испытать потерю мотивации и симптомы выгорания на работе.

3. Когда загаданные новогодние планы вместо того, чтобы окрылить, добавляют депрессии

Многие из нас в начале года ставят перед собой амбициозные цели и новогодние планы. В новом году я: похудею, брошу курить, выучу китайский, начну бегать, сменю работу – обещаем мы себе. Однако, когда после двух недель попыток наступает «грустный понедельник», мы часто начинаем чувствовать давление и разочарование, сталкиваясь с первыми трудностями в достижении целей. Это может привести к чувству неудачи и снижению самооценки.

4. Январские расходы и финансовые ожидания

Январь также является месяцем, когда многим из нас приходится сталкиваться с финансовыми проблемами после периода интенсивных расходов, связанных с праздниками. Глядя на счета, рассрочку по кредиту, инфляцию и задаваясь вопросом, как справиться со всеми расходами, легко впасть в состояние тревоги и печали. Начало года — время планирования всего семейного бюджета на предстоящий год. Планирование отпуска, инвестиций или ремонта — может принести много удовлетворения, но также вызвать головную боль.

Помните, что плохие дни случаются со всеми нами и являются совершенно нормальным явлением. Однако такие эпизоды следует отличать от хронических и гораздо более серьезных сезонных снижений настроения, которые могут сопровождаться более тревожными симптомами. При подозрении на сезонное аффективное расстройство следует в первую очередь обратиться за помощью к специалисту.

При упадке настроения осенью и зимой очень хорошие результаты приносит фототерапия, т. е. лечение светом. Также стоит позаботиться о своем образе жизни. Важны здоровая диета, богатая витаминами и минералами, улучшающая настроение, и соответствующая доза физической активности. В холодные месяцы не забывайте о занятиях спортом на свежем воздухе. Из-за ограниченного доступа солнечного света стоит совершать утренние и дневные прогулки, особенно чтобы поймать моменты, когда на улице еще светло.

Также не следует забывать о витаминах. Стоит заранее проконсультироваться с врачом или фармацевтом, который посоветует вам, какие вещества вам следует включать в ежедневный рацион. Возможно, будет хорошей идеей принимать добавки, например, мелатонин и витамин D.

ВАЖНО! Если, читая эту статью, вы хотя бы на мгновение почувствовали, что, возможно, вы тоже ощущаете последствия «грустного понедельника», хотя раньше чувствовали себя совершенно нормально – не позволяйте себе впасть в уныние. Наша жизнь – как подчеркивают психологи – не является и даже не должна быть идеальной, беззаботной и лишенной печали. Искусственная, натянутая улыбка не является залогом счастья и душевного здоровья. Так что живите нормально и не поддавайтесь влиянию чувств других!
Источник: OVERCLOCKERS.RU

Видео Самый грустный понедельник! Засыпало тропинки, Что вели меня к тебе! Кошка Ромашка и кошка Подушка. канала Кошкин БЛОГ