Handstand schnell lernen |►► Das wahre Geheimnis & warum du scheiterst

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Ist es möglich den Handstand schnell und einfach zu lernen?
Wir sind immer noch bei den Calisthenics Basics und heute geht es darum, wie du den Handstand schnell und effektiv lernen kannst. Außerdem erfährst du, warum du bist jetzt evtl nur schwer Fortschritte erzielen konntest.

Der Handstand gehört meiner Meinung nach zu den absuluten Basics und gleichzeitig zu einer Königsdisziplin. Früher oder später wirst du mit dieser Schulterübung konfrontiert. Ich würde dir daher unbedingt empfehlen, den Handstand so früh wie möglich zu lernen, damit du später schnellere Erfolge erzielen kannst und nichts nachholen musst.

Allerdings gibt es zwischen Handstand lernen & Muskelaufbau einen kleinen Unterschied. Es ist um einiges leichter die Kraft für den Handstand aufzubauen, als sich das Gleichgewicht anzueignen. Die meisten scheitern, weil der Fokus zu stark auf Kraftaufbau gerichtet ist. Das Gleichgewichtstraining für den Handstand findet meistens ausschließlich an der Wand, statt weil viele denken „die Balance kommt von alleine ". Außerdem wird sich gerade zu Beginn viel zu sehr auf die korrekte Form konzentriert. Auf diese weise brauchen die meisten noch länger bis sie den Handstand halten können. Dabei ist es umgekehrt, mit der Haltedauer kommt die Kraft und auf die Form des Handstandes sollte sich erst konzentriert werden, wenn man ihn halten kann.

Oft wird auch die Trainingshäufigkeit mit der des Krafttrainings verglichen. Anders als beim normalen Krafttraining, sollte der Handstand mehrmals am Tag trainiert werden, damit das Gehirn neue neuronale Verbindungen schaffen kann. Diese brauchst du, damit du später das Gleichgewicht halten kannst. Wenn du den Handstand nur 3-4x pro Woche trainierst, wirst du ewig brauchen und irgendwann aufgeben.

Es ist möglich den Handstand schnell und einfach zu lernen. Das einzige was du brauchst ist Geduld, Ausdauer sowie Disziplin.
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