어깨통증8초만에잡는법 - 팔이 안올라 갈 때 팔을 부드럽게 올라가게 하고 통증도 잡아주는 신기한 어깨 마사지 방법

어깨통증8초만에잡는법 - 신기한 어깨통증 마사지 방법
여러분 안녕하세요 알아두면 쓸데 있는 물리치료 이야기 알쓸물치 입니다.
오늘은 딱 8초만에 어깨통증을 때려잡는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.
이 방법은 어깨통증 중에서 팔을 올릴때 아픈 경우에 효과가 있는 방법 입니다.
팔을 들때 날개뼈 위팔뼈 그리고 빗장뼈(쇄골)가 같이 움직이게 되는데요~
그 중에서도 쇄골(빗장뼈)이 잘 안움직이면 팔을 드는 동작이 힘들어 지게 됩니다.
팔을 들 때 쇄골은 살짝 위로 올라가면서 이렇게 뒤로 돌아가는 움직임이 생기는데요~ 이게 잘 안되면 팔을 들 때 통증이 생길 수 있습니다.
이렇게 손으로 쇄골을 잡고 팔을 들어보면 이정도 밖에 올라가지 않죠!!
이 움직임을 방해하는 근육은 쇄골하근 이라고하는 근육과 큰가슴근 이라는 근육입니다. 이 두 근육을 풀어주면 팔이 잘 올라가게됩니다.
자 지금부터 8초만에 어깨통증 잡는법 시작 하겠습니다.
일단 팔을 한번 들어 볼께요~ 오른쪽 어깨가 잘 안올라 가죠?
자 두손가락으로 쇄골 바로 아래쪽을 꾹 눌러서 20회 정도만 긁어 줍니다.
그리고 이런 음료수병 같은걸 이용해서 가슴근육 부위를 마찬가지로 20회 정도만 쓱쓱 밀어 주세요
다시 팔을 들어 보겠습니다!!
자 오늘은 쇄골의 움직임을 개선해서 어깨 통증을 해결하는 방법에 대해서 알아 보았습니다.
어깨통증과 관련된 다양한 영상들이 채널에 많이 있으니까 다른영상들도 시청해 주시면 대단히 감사 하겠습니다.
자 오늘 준비한 내용은 여기까지 구요~
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그럼 저는 다음에 더 좋은 영상으로 찾아 오도록 하겠습니다

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