3 pasos para aprender una salida de crol pecho o mariposa

Para hacer una buena salida hay tres cosas principales que necesitas practicar:
1- Posición inicial
2- El empuje
3- La entrada

1- La posición inicial es muy similar a la de un corredor. Una pierna debe estar detrás de tu cuerpo en línea con la cadera y la otra pierna debe estar en frente en el borde de los bloques, también en línea con la cadera. Los dedos del pie delantero deben estar abrazando el bloque. Las manos deben agarrar los bloques. Tu cadera debe de estar más alta que tu cabeza. Así se ve una buena posición inicial.

2 - Después de el llamado de "en sus marcas" debes poner todos los músculos tensos y listos para explotar. Puedes inclinarte un poco hacia atrás para crear un efecto de honda. Después del disparo o el pitido, el punto principal es estirar todo tu cuerpo lo más rápido posible. Tu pie trasero debe empujar derecho o saltarás hacia un lado, tus manos deben empujar hacia atrás y luego entrar en una flecha. Finalmente tu pie delantero generará la mayor parte de la velocidad, así que empuja con fuerza. Tu decidirás qué pie poner en frente dependiendo de lo que sientas más cómodo. Debes empujar como si quisieras llegar al otro lado de la piscina, no hacia el techo ni el suelo.

3- Una vez que haz empujado y que estás en el aire, entra en una flecha. Tu flecha debe ser casi horizontal a la superficie del agua. La gravedad te llevará al ángulo perfecto para entrar con las manos primero y luego el resto de tu cuerpo. Tu cuerpo entrará en un ángulo de 30 grados. Una vez que tu cuerpo está en el agua debes conseguir rápidamente en una posición horizontal otra vez. Este cambio de dirección generará velocidad que puedes utilizar para avanzar.

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