Zdrowe KOLANO, BIODRO, KRĘGOSŁUP - popraw mobilność - TEST i ĆWICZENIA - dr n. med. Marcin Wytrążek

📢 Sprawdź swoją mobilność stawu skokowego! 🦶✨

W tym filmie znajdziesz test mobilności stawu skokowego oraz ćwiczenia, które pomogą poprawić jego ruchomość. Prawidłowa mobilność stawu skokowego ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kolan, bioder i kręgosłupa.

🔎 Zrób test i sprawdź, czy masz prawidłowy zakres ruchu! Jeśli nie – czas popracować nad mobilnością!

Test i ćwiczenia są szczególnie pomocne, gdy występuje:
✅ ból kolana 🦵
✅ ból biodra 🦿
✅ ból kręgosłupa 🏋️

🎥 Oglądaj, testuj i ćwicz dla zdrowych stawów!

______________________

☕ Jeśli podoba Ci się to, co tworzę, możesz postawić mi kawę – każda filiżanka to dodatkowa motywacja do dalszej pracy! 💙 : https://buycoffee.to/marcin-wytrazek

👨‍⚕️ Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

______________________

🚨 Uwaga! 🚨
Pamiętaj, że żaden film nie może zastąpić profesjonalnej porady medycznej. Zadania, ćwiczenia czy porady prezentowane w filmie mają charakter informacyjny i edukacyjny. Zawsze w przypadku wątpliwości co do stanu zdrowia należy skonsultować się z lekarzem specjalistą, który pomoże w diagnostyce, zleci odpowiednie badania i nakreśli przebieg właściwej dla Ciebie ścieżki terapeutycznej. Zawsze w przypadku wątpliwości, czy dane ćwiczenie, porada, czy zadanie jest dla Ciebie odpowiednie skontaktuj się z fizjoterapeutą, który Ci wszystko objaśni i w razie konieczności dobierze ćwiczenia i zadania indywidualnie do Twoich potrzeb. Pamiętaj, że jako osoba dorosła (a do takich osób te treści są kierowane) ponosisz odpowiedzialność za swoje decyzje. Jeżeli czujesz, że jakieś ćwiczenie sprawia Ci dyskomfort lub ból i jest dla Ciebie nieakceptowalne, to przerwij jego wykonywanie i skonsultuj się ze specjalistą.

________________________

INNE CIEKAWE FILMY NA BÓL KRĘGOSŁUPA:
👉 RWA KULSZOWA/DYSKOPATIA TRAKCJA: https://www.youtube.com/watch?v=XZ4XVGtLh-E&t=6s
👉 RWA, BÓL BIODRA, BÓL KRZYŻA: https://www.youtube.com/watch?v=FdIazOG1tzA
👉 NA BÓL PLECÓW: https://www.youtube.com/watch?v=Bxu-H8tSqIs&t=602s
👉 DUOBALL: https://www.youtube.com/watch?v=a5DLHkJJ1ag&t=15s
👉 PRZECIĄGANIE: https://www.youtube.com/watch?v=muHwIXibRoE&t=9s
👉 POWIĘŹ A PRZODOPOCHYLENIE: https://www.youtube.com/watch?v=KYAgOf5olGM&t=36s
👉 MOBILIZACJE WIĘZADEŁ: https://www.youtube.com/watch?v=nmo9OLTB9Ek&t=479s
👉 PUNKTY SPUSTOWE W PROSTOWNIKU: https://www.youtube.com/watch?v=SkmU3KbjcAY&t=468s
👉 BÓL KRZYŻA: https://www.youtube.com/watch?v=ZfT3DAymamo&t=41s
👉 ZGINACZE BIODER: https://www.youtube.com/watch?v=gczR80bYBAQ&t=522s
👉 TAŚMA PRZEDNIA: https://www.youtube.com/watch?v=lPM8-ebPCg0&t=7s

NA BÓL KARKU I SZYI:
👉 PISTOLET NA WDOWI GARB: https://www.youtube.com/watch?v=ELykAhFBgXU&t=5s
👉 BÓL GŁOWY SESJA: https://www.youtube.com/watch?v=dDRgAW8T5HM
👉 BÓL GŁOWY I SZYI PUNKTY SPUSTOWE: https://www.youtube.com/watch?v=ddDSJ13dHA0
👉 BÓL SZYI THERA CANE: https://www.youtube.com/watch?v=1fOBj0DfB1w&t=505s
👉 BÓL KARKU I MIĘDZY ŁOPATKAMI: https://www.youtube.com/watch?v=OZM8kdaAneE&t=22s
👉 ĆWICZENIA SZYI: https://www.youtube.com/watch?v=mADE8MeiW8Y&t=304s
👉 GARBIENIE SIĘ: https://youtu.be/12S0q1A9Sho
👉 WDOWI GARB: https://www.youtube.com/watch?v=D8X1-E6PxjA&t=539s
👉 PUNKTY SPUSTOWE W TRAPEZIUSIE: https://www.youtube.com/watch?v=ezEIW38Y8fY&t=166s
👉 RELAKSACJA DŹWIGACZA: https://www.youtube.com/watch?v=bmvEFKV4338&t=508s
👉 GIMNASTYKA POWIĘZIOWA: https://www.youtube.com/watch?v=iah-xkkSjQY&t=10s
👉 AKTYWNE ROZLUŹNIANIE: https://www.youtube.com/watch?v=MlrViaBXp1c&t=108s

#zdrowestawy #mobilność #stawskokowy #zdrowekolana #zdrowebiodra #zdrowykręgosłup #fizjoterapia #rehabilitacja #trening #ćwiczenia #profilaktyka #bóllędźwiowy #bólkolana #bólbiodra #zdrowyruch #ruchtozdrowie

Видео Zdrowe KOLANO, BIODRO, KRĘGOSŁUP - popraw mobilność - TEST i ĆWICZENIA - dr n. med. Marcin Wytrążek канала Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta