Cervicalgia o dolor de cuello - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos

Se muestran ejercicios, masajes y estiramientos para mejorar y tratar los dolores de cuello o cervicales también conocidos como cervicalgia.

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MAS FISIOTERAPIA DEPORTIVA
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MAS EJERCICIOS:
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MAS ESTIRAMIENTOS:
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MAS FORTALECIMIENTO:
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MAS HIPOPRESIVOS
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¿Qué es la terapia física?
La terapia física es la ciencia de la mezcla de la fisiología con ejercicios y la aplicación de estos principios en el cuerpo cuando se sufrió una lesión. La terapia física para las condiciones de espalda y cuello se centra en las estructuras que sostienen la columna vertebral y sus articulaciones, incluyendo los músculos, tendones y ligamentos.

Objetivos de la terapia física
Hay cinco objetivos principales de la terapia física, tal como se describe a continuación:

Para educar a los pacientes en los principios de estiramiento y fortalecimiento, que a su vez, ayudar a controlar el dolor y acelerar la cicatrización de los tejidos.

Para educar a los pacientes sobre la postura correcta y los principios ergonómicos para preservar la columna vertebral.
Para acelerar las etapas de curación, que se centran en:
Reducir el dolor y el ciclo inflamatorio
Aplicar modalidades pasivas sólo si es grave: hielo / calor / ultrasonido / tracción / estimulación eléctrica
Educar con respecto a la postura y descansa en posición neutra
Restauración de la flexibilidad muscular, movilidad articular y el movimiento columna vertebral
Introducir ejercicios y progresiones de estiramiento específicos para abolir el dolor y la rigidez a regiones específicas con alta frecuencia y repeticiones
El fortalecimiento de los músculos implicados
Enséñele cómo mantener las nuevas posturas
Retomar las actividades normales
Crear nueva conciencia de la mecánica corporal y estiramientos diarios para la vida
Para evitar incidentes en el futuro. Como usted es capaz de maniobrar a través de los episodios de dolor de espalda o cuello, aprender cuál es el programa que se necesita para disuadir a las recaídas.
Para gestionar las exacerbaciones. No importa cuán diligente es usted, usted está obligado a tener un momento de olvido, hacer una actividad inadecuada y así sufrir brotes, pero nuevo conocimiento le ayudará a eliminar los síntomas en un par de días, en lugar de sufrir por semanas o meses.
Prevalencia de dolor
Los estudios muestran que el 90% de los síntomas de la columna vertebral de experiencia población al menos una vez en su vida.
Muchas personas tienen dolor de cuello y espalda, pero no siempre se aísla a esas regiones. El dolor también puede viajar en brazos o cabeza / ojos así como irradiar hacia el exceso de oferta, la ingle, la cadera y las piernas / pies.
Cada episodio de rigidez en la espalda y el dolor puede empeorar progresivamente y duran más y viajar más lejos de su origen.

Sientate derecho! Se siente mejor y pone la menor cantidad de tensión en la columna vertebral! Si usted se sienta o se doblan con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo un período de tiempo, la curva en la dirección opuesta para equilibrar las tensiones y aliviar la tensión muscular.
Más de sesión: Al sentarse, arquee la espalda 5 a 10 veces si se siente rígido. Repetir dos a tres veces al día (o más a menudo si usted es dolor).
Otro ejercicio de estiramiento que debe hacer en su escritorio:
hombro rueda hacia atrás x 10
omóplato apretón x 10
barbilla en x 10
barbilla y cabeza lentamente estiramiento posterior x 10
a su vez la cabeza sobre los hombros x 10 en cada sentido
de pie estiramiento espalda doblada x 10
Fortalecer y reeducar los músculos posturales de manera que pueda soportar sus actividades diarias. Aunque se necesita un esfuerzo más muscular y mental, crear esta nueva conciencia y desarrollar este nuevo hábito.
Regular de estiramiento de la columna cervical superior e inferior permite una buena postura que se mantiene con poco esfuerzo.
Un fisioterapeuta puede asegurarse de que recetan los ejercicios adecuados para su condición, y puede modificar el ejercicio según sea necesario. No todos los pacientes requieren derivación de un médico para una evaluación para ser visto por un fisioterapeuta en el estado de Ohio. Usted puede consultar con su compañía de seguros para ver si se requiere la remisión de un médico. Si no se requiere una derivación puede ser visto directamente por el fisioterapeuta. #estiramientos #flexibilidad #ejercicios

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