Привычка раньше ложиться спать.

❗️ Подписывайтесь на мой телеграм «Привычки на отлично», где я помогаю внедрять полезные привычки и избавляться от вредных. Задавайте мне вопросы о внедрении привычек — всегда отвечаю. https://t.me/+OqBxtlkuB3xhM2Ey
Здравствуйте! Я Галина Иевлева:
- Коуч, бизнес-тренер, создатель Мастерской достижения целей. https://ievleva.pro/
- Автор 40+ курсов по целям, привычкам и продуктивности. Они доступны сразу все по подписке на Курсотеку. https://kursoteka.ievleva.club/
- Автор книг «Формула успеха», «Как внедрять полезные привычки».
Я больше двадцати лет в бизнесе и больше девяти лет развиваю Мастерскую достижения целей. За это время создала закрытый клуб, помогла сотням людей найти свои настоящие цели, увеличить доход, победить прокрастинацию.
Содержание видео:
Фрагмент практикума Галины с разборами и ответами на вопросы участников о привычках.
Подробнее о практикумах ЗДЕСЬ https://ievleva.pro/habits-masterclass
Вопрос к Галине: «Нет проблем с засыпанием, перееданием на ночь и прочим, но я как будто все время затягиваю время отхода ко сну. Вдруг появляются какие-то дела, которые нужно доделать. В итоге ложусь за полночь. Как можно это изменить?»
Ответ Галины: «Если вы не верите, что вовремя лечь спать — это для вас полезно, то бессознательно будете это саботировать.
Привычка внедряется там, где есть уверенность, что эти действия принесут вам желаемый результат.
Если веры недостаточно, нужно начинать не с привычки, а с уверенности. Первый способ — собрать больше информации о том, как это устроено, т.е. влияние правильного сна на вас.
Второй способ — протестировать и понять, подойдет ли этот способ именно вам. Желательно месяц пожить в новом режиме, чтобы организм смог перестроиться.
Когда вы точно для себя определили, что засыпать до полуночи вам будет очень полезно, начать встраивать это в свою жизнь.
Заснуть до 24:00, значит прекратить всю осмысленную деятельность до 22:00. В 22:45 быть в постели. Время с 22:00-22:45 отводится на вечернюю рутину (расстелить постель, почистить зубы, прибрать в комнате и т.п.). Можете в дневнике себе ежедневно помечать, во сколько завершаете свои дневные дела. Если в разное время, то смотреть, с чем это связано. И постепенно доводите планку окончания всех дел до 22:00.
Заснуть своевременно — это всегда следствие и привычкой быть не может. Мы через привычки так выстраиваем свою жизнь, что в это время не остается ничего другого как пойти и лечь в постель.
Во-первых, потому что нет дел, которые конкурируют с постелью за наше время и внимание. Во-вторых — хочется лечь в постель. Когда совпадают две вещи: отсутствие дел и желание лечь в постель, тогда и будет своевременное засыпание».
- Подписывайтесь на канал: / @aimachievementstudio
- Подписывайтесь на соцсети:
Telegram https://t.me/aimachievementstudio
Дзен. Канал https://dzen.ru/a/ZONhgvzQvVgUWH8Y?sh...
VK https://vk.com/aim.achievement.studio
E-mail рассылка https://ievleva.pro/letters-new

Видео Привычка раньше ложиться спать. канала Мастерская Достижения Целей