認識 20 年！第一次跟魔王一起訓練！

【認識 20 年，第一次與魔王一起訓練！】
原來...跟魔王認識 20 幾年
除了在比賽後台一起熱身外
掐指一算..這次是第一次一起在健身房訓練！！
https://pressplay.cc/link/F7D6D5D3
-
背肌課表如下：
①坐姿鋼索水平划船
重量漸進(由輕至重)，次數 12-8，四組
②啞鈴單手划船
重量漸進(由輕至重)，次數 12-8，四組
③坐姿機械水平划船(窄or寬握)
重量漸進(由輕至重)，次數 12-8，四組
④反握滑輪下拉
重量漸進(由輕至重)，次數 12-8，四組

-
【正式從健美比賽退休】
去年的比賽結束，有些人知道我去開刀，但也有很多人不知道...
這次也一次交代清楚～因為心臟本身無法再負荷高強度訓練
所以之後應該也不會再參加比賽了
但我一點也不遺憾...因為我已經全力以赴

-
我的 PressPlay 線上課程，巨巨的必修課，募資倒數 5 天！
🔥 https://pressplay.cc/link/F7D6D5D3
讓我教你找到適合自己的訓練方式，突破健身撞牆期

8/27前加入課程，立即享有
#買就送【Allin 200 元優惠】
#抽獎機會【建智老師親自指導】

Видео 認識 20 年！第一次跟魔王一起訓練！ канала 黃建智-全力以赴