하체부종과 근막이완에 효과 좋은 하체 폼롤러 마사지 (Foam roller massage)

이 운동의 간결한 설명 버전을 원하시면 아래 링크를 클릭해주세요♡
- 제목 : 하체부종과 근막이완에 효과 좋은 하체 폼롤러 마사지 I 간결한설명
- 링크 : https://youtu.be/uoNbSvzcc7o

이번 영상은 폼롤러를 사용한 하체근막이완 루틴을 가져왔어요!
기상후, 주무시기전에 우리의 근육들이 단축되고 긴장되어 있을때
또는 본격적인 운동을 들어가기에 앞서 마사지를 해주신다면
몸이 가벼워지는건 물론이구요, 같은 운동을 하시더라도 가동범위가 확보가 된 상태이기 때문에 타겟근육을 정확하게 쓰실 수 있을거에요!
그럼 오늘 운동도 잘 따라와주세요 ^-^
📆 초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛

📆 소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=20
#하체혈액순환 #근막이완 #알풀기

Music)
Welcome Sunshine by Fredji 
https://soundcloud.com/fredjimusic
————————

Видео 하체부종과 근막이완에 효과 좋은 하체 폼롤러 마사지 (Foam roller massage) канала 빵느